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夏季鍛煉中暑應採取的方法及措施
夏季天氣炎熱,為避免“夏練”中暑,應採取以下方法和措施: 1、避免在11-16時炎熱的時間裡進行鍛煉,減少外界的高溫直接輻射在身體上。 2、室外鍛煉要備戴遮陽的白帽或用樹枝、竹葉編成的涼帽;...
2010-06-29 -
秋季鍛煉更要防止拉傷
秋季氣候多變,早晚和午間溫差較大,空氣比較乾燥。在秋季進行體育鍛煉尤其要注意防止拉傷和秋燥。 做好準備防止拉傷,對於任何一項運動來說,準備活動都是必須的,在任何季節都是應該注意的。但是彭大夫指出,...
2011-03-30 -
夏季鍛煉注意事項
不管是在哪一個季節,我們都應該注意多運動鍛煉,因為這樣可以有效的提高身體的抵抗力,預防更多的疾病影響,但是因為季節不相同,所以在運動鍛煉的過程當中,需要注重和瞭解的問題也各不相同,那麼下面就為大家...
2015-11-29 -
老人夏季鍛煉有哪些注意事項? 避免受傷切記5不宜
老人夏季鍛煉注意5不宜1不宜“遲”俗話說“一日之計在於晨”。夏日的清晨,空氣清新,氣候涼爽;尤其是太陽出來前,是鍛煉的黃金時間,故而應選擇此時鍛煉身體為佳。應避免在中午或下午鍛煉,因這時暑熱濕盛,驕...
2014-05-21 -
淋巴瘤患者秋季鍛煉有“三防”
隨著時間的流逝,秋天漸漸來臨,在這個季節裡,對於喜歡養生保健的朋友來說,秋天也是不可忽視的季節。那麼淋巴瘤患者在這個秋裡如何進行鍛煉呢? 淋巴瘤患者秋季鍛煉有“三防” 秋令時節堅持鍛煉,不僅可以調...
2017-03-04 -
老年人秋季鍛煉身體“五注意”
1.關注溫度變化 秋天溫差較大,要根據氣溫變化隨時增減衣物,避免感冒。秋季早晚氣溫低,而鍛煉時一般出汗較多,稍不注意就有受涼感冒的危險。因此,不要穿著單衣到戶外去活動。 2.多吃水果多喝水 秋天乾...
2017-03-05 -
春季選擇什麼運動 春季鍛煉要選對運動方法
春季鍛煉要選對運動方法 散步 散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由於腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液迴圈,增加胃腸消化功能。...
2016-03-16 -
老年人春季鍛煉四注意
  一到春季,廣場上、公園裡,眾多的老年人又開始了春季鍛煉。適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效,但專家提醒,鑒於特殊的身體條件,老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。 1.注意保暖。 ...
2017-03-07 -
春季鍛煉要講科學
(1)鍛煉前要熱身 由於早春的天氣還比較寒冷,所以鍛煉前一定要做好充分的準備活動。因寒冷的天氣使血流緩慢,肌肉、關節及韌帶的彈性和靈活性降低,極易發生運動損傷。充分的準備活動,可使中樞神經的興奮性...
2017-03-07 -
春季鍛煉 尤重護膝
膝蓋不屬於身體中最常受傷的部位,但卻是最薄弱的。由於膝關節是“皮包骨頭”,缺少肌肉及脂肪的保護,得不到充足的熱量供應,因而溫度比身體其他部位低,做好防寒保曖很重要。如果長時間受涼就會出現關節疼痛,...
2017-03-07 -
春季鍛煉身體的方法
春季這是一個萬物復蘇的季節,也是一個非常適合鍛煉的季節,這是因為春季中人們的身體經過冬季的短暫休息,身體的機能有所下降,但是春季讓人們的身體細胞會變得非常的活躍,因此這個時候鍛煉對於人們來說非常的...
2015-12-29 -
春季鍛煉防腎結石
春風夜雨的暖意讓人們感覺到春天的氣息。專家指出,初春養生飲食仍應以清淡為宜,並要加強身體鍛煉和及時保暖以預防疾病。據瞭解,每年的春季均是結石“旺季”,春天氣溫回暖,人們喝水量減少,但汗液的蒸發量仍然...
2016-03-11 -
老年人春季鍛煉四個注意事項
一到春季,廣場上、公園裡,眾多的老年人又開始了春季鍛煉。適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效,但專家提醒,鑒於特殊的身體條件,老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。 1.注意保暖 春寒料峭...
2011-03-08 -
春季鍛煉按按手臂
已是三月,本該陽光明媚的春天卻經常出現低溫的反復,有心腦血管病史的患者除了根據天氣的變化增減衣服,還要注意養心細節,比如在鍛煉時可以按按手臂。 天氣寒冷會引起心腦血管的收縮。喜歡戶外鍛煉的患者還...
2010-03-22 -
老年人春季鍛煉應該知道的運動誤區
老年人春季鍛煉應該知道的運動誤區運動鍛煉時,隨著活動強度的加大,人們會有從“很輕鬆”、“比較輕鬆”逐步過渡到“有點累”、“比較累”以至“很累”的感覺。活動中感到“有點累”的強度實際上已經達到有氧運動...
2017-03-20 -
春季鍛煉注意6個事項
春天來了,“潛伏”了一個冬天的人們終於可以走出家門,活動活動筋骨,抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉,或是到郊外踏青提前感受春天。昨天,滬上眾多專家指出,每年春天都是運動傷害的高發季。由於冬天運動比...
2012-02-14 -
春季鍛煉要注意這些
春天來了,“潛伏”了一個冬天的人們終於可以走出家門,活動活動筋骨,抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉,或是到郊外踏青提前感受春天。有關專家指出,每年春天都是運動傷害的高發季,由於冬天運動比較少,身體的...
2012-02-09 -
春季鍛煉的注意原則
在春季很多朋友都認為春季鍛煉是非常好時節,事實也是這樣的,但是有很多人對於在春季鍛煉身體上有些誤區,下面就請專家為我們做詳細的解答。 鍛煉不宜驟然進行:鍛煉前應先做些簡單的四肢運動,以防韌帶和肌...
2013-04-06 -
春季鍛煉損傷怎麼辦
春季天氣轉暖,社區內、公園裡鍛煉的人多了起來,由中老年人組成的長跑隊伍成為一道獨特的風景。在此,運動專家提示,跑步鍛煉可以強身健體,但若運動不當或運動過度也會造成一些損傷,主要包括肌肉痙攣、肌肉...
2011-04-20 -
春季鍛煉應看天而行
人們大多習慣於清晨起來鍛煉身體,以為“一日之計在於晨”。從科學的觀點看,這種不分季節的鍛煉方法並不可取。 環衛專家多年對大氣衛生監測及大氣污染與肺癌發病率關係的研究表明,一年中,夏、秋兩季空氣最清...
2011-04-27