散步
散步是一種值得推廣的養生保健方法。 一天緊張繁忙工作之後， 到街頭巷尾走一走， 可以很快消除疲勞， 由於腹部肌肉收縮， 呼吸均勻乃至加深， 利用血液迴圈， 增加胃腸消化功能。 眾多壽星的長壽秘訣之一， 就是每日要有一定時間散步， 尤其更重視春季散步， 因為春季萬物生髮， 更有助於健康。 散步要不拘形式， 量力而行， 切勿過度勞累。
慢跑
慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。 慢跑還有助於調節大腦活動，
游泳
游泳既是一項運動， 又是一項技能。 很多時候不小心下水了， 游泳就成了一項求生的技能。 在運動系列中， 其全身鍛煉身體， 有可以多花樣， 又沒感覺到大汗淋漓， 對形象保存較好， 更能突顯男人健壯身材， 女人性格曲線。 為大眾歡迎的一項運動。
乒乓球
乒乓球也稱為國球， 國民的技術比較高， 歡迎度也比較大。 此項運動比起籃球、排球等其他球類運動會比較“溫柔”， 男女適宜， 為中年人、小孩最熱愛。
踏青郊遊
春光明媚、草木吐綠， 正值一年當中踏青的好時節。 外出郊遊踏青不僅僅能夠親近自然、放鬆身心， 而且還能夠強身健體， 趕走春困。 踏青郊遊這項古老的運動幾乎對於每個人來說都很適合，
春季運動的攻略
一、循序漸進、因人而宜
經過冬季這樣一個運動“低潮期”， 人體肌肉鬆弛， 中樞神經、內臟系統功能較夏、秋季節差， 韌帶較硬， 容易受傷。 因此， 此時健身要把握循序漸進原則， 以恢復身體機能為主要目的， 不能為求“速成”而盲目加大運動量， 否則極易給身體造成不必要損傷。 此外， 健身還應因人而宜，
二、注意防寒保暖
健身時間可選擇14：00至20：00。 有研究表明， 14：00之後， 人體機能開始上升， 17：00至19：00達到最佳， 適合鍛煉。 晨練也可以， 但必須選擇空氣環境好的地方， 初春萬物復蘇， 空氣中有很多對人體有利的負離子， 易於人體吸收。 但初春早晚依然較冷， 且氣候多變， 所以戶外運動應注意防寒保暖， 避免著涼感冒。
三、長期堅持才有效
很多人健身都是“三分鐘熱度”， 反而健身效果不明顯。 所以， 合理選擇健身項目， 讓自己能夠長期堅持非常重要。 此外， 到空間寬敞、通風條件好的健身場館， 進行跑步機、器械、健身操等鍛煉， 因健身場館裡有一種大家共同健身的良好氛圍， 可幫助你堅持下去。
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