春季鍛煉身體的方法

春季這是一個萬物復蘇的季節， 也是一個非常適合鍛煉的季節， 這是因為春季中人們的身體經過冬季的短暫休息， 身體的機能有所下降， 但是春季讓人們的身體細胞會變得非常的活躍， 因此這個時候鍛煉對於人們來說非常的有效。 鍛煉這是人們是生活中非常好的一方面， 它可以讓人們的精氣神都有著很大的變化， 那麼你知道春季鍛煉身體方法有哪些嗎？

一、春季怎樣鍛煉身體

1、春天鍛煉以慢運動為主

在乍暖還寒的春季， 受氣溫和人體自身因素的影響， 身體的肌肉和韌帶還都比較僵硬。

因此剛開春的時候進行體育運動， 應主要以恢復人體機能為目的。 為此， 春季鍛煉應以動作和緩的慢運動為主， 比如散步、慢跑、爬山、放風箏等， 多到戶外汲取“空氣維生素”。

2、爬山：上班族快樂的放鬆方式

在陽光明媚、空氣清新的春天裡登山， 不僅可以鍛煉身體， 還能愉悅精神， 舒解心理壓力， 是比較適合上班族放鬆身心的運動方式。 參加登山健身， 關鍵是掌握好運動的量和強度。

登山時不要跑跳， 以保證安全。

登山的速度快慢和時間長短因人而異。 運動量太小起不到健身的作用， 運動量過大則容易造成傷病。 以達到出汗的程度為宜。 但不宜大汗淋漓， 因為春天山上風大很容易遭風寒侵襲。

最佳登山時間是下午3-5點。 如有晨練的習慣，

也不要起床後馬上就去登山， 要休息一段時間， 最好待出太陽後再登山。

3、騎車：年輕人的有氧運動

選一個風和日麗的日子， 約上三五好友， 騎上心愛的單車， 或者租一輛兩人或三人的自行車， 一同去聽東湖的濤聲， 感覺暢快無比。 同時騎車還是一項極好的有氧運動， 當你騎上自行車， 兩隻手緊握車把， 兩隻腳踏動腳蹬子時， 就已經開始全身鍛煉了。

專家說， 人的手心與腳心是人體十分重要的穴位， 手心的勞宮穴屬心包穴， 腳心的湧泉穴則屬腎經穴。 若是在騎車過程中， 刻意用車把按摩勞宮穴， 並用腳蹬子按壓湧泉穴， 便可以加強心腎功能。

騎車鍛煉可以採取快慢交替騎行， 例如， 先慢騎5分鐘， 然後快騎5分鐘， 再照此迴圈反復幾次，

鍛煉時， 應該注意加強深呼吸， 此法對減肥有特效， 同時對提高心肺功能也有好處。

4、放風箏：集休閒、娛樂和鍛煉為一體的運動

放風箏時要動用手、腕、肘、臂、腰腿、足等人體各個部位， 使全身得到鍛煉。 從放風箏開始， 肌體各部位都在不同地運動著。 當風箏上升、傾斜時， 就需要奔跑、拉線、左右擺動……這些動作， 都是各部位肌體的運動。

據瞭解， 隨著科技的進步和人們對放風箏可以健身的認識， 國外諸如“風箏醫院”、“風箏療養所”應運而生。 研究認為：“風箏療法”對神經衰弱、精神抑鬱症、視力減退、小兒智力不足等均具有一定療效。

中老年人在放風箏時要注意保護頸部， 頭頸不要長時間後仰， 而應後仰與平視交替， 以平視為主。

風箏最好以2-3人一起， 選擇平坦、空曠的場地進行為宜。

春季鍛煉身體方法有哪些， 看著上面列舉的一些， 大家是不是都想要好好的去鍛煉了， 鍛煉對於人們來說不僅可以放鬆自己的心情， 而且還能讓自己的身體變得更加的強壯。 鍛煉是一種非常有效的方式， 因此大家在日常的生活也要好好鍛煉， 這樣身體會變得越來越好。