在進行健康養生的時候， 除了我們日常關注的飲食養生， 日常作息的管理， 還有的就是健康鍛煉。 鍛煉的好處究竟有哪些， 不同年齡層的鍛煉方式有什麼差異呢？
鍛煉的好處
首先， 鍛煉身體， 會讓你的心情變得很愉悅。 對於年輕人來說， 愉悅的心情不僅有利於健康， 而且能讓他們更好地工作。 對於老年人來說， 鍛煉身體不僅強身健體， 而且會讓他們找到自己的生活樂趣。 老年人通過出去鍛煉身體， 會接觸到一些生活圈子。 比如說腰鼓隊、老年舞蹈隊等， 在這些群體中， 很多老年人重新找到了自己的生活價值。
其次， 鍛煉身體可以預防疾病。 鍛煉身體可以使人的心肺功能加強， 加速血液迴圈， 能夠預防很多疾病的發生，
再次， 鍛煉身體可以減肥。 現在隨著生活條件的提高， 肥胖成為一大難題。 儘管廣告一再鼓吹所謂的減肥藥， 但是真正健康的減肥方式， 就是多鍛煉身體。
總之， 鍛煉有很多的好處。 在我們注重藥補、講究食補的同時， 千萬不要忘了“練武”， 也就是多鍛煉身體。
冬季鍛煉 不同年齡鍛煉方式不同
冬季氣候寒冷， 爆發性強的無氧運動容易引起身體不適， 甚至造成運動傷害， 所以， 此時健身最好選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
具體專案上， 可根據年齡差異而有所不同：年輕人可以進行跑步等高衝擊有氧運動，
年輕人由於身體對氣候的適應能力較強， 體質較好， 體力恢復快， 冬季健身時間可以安排在早上和下午；
中年人適應能力稍差， 可以在下班後， 18時至20時身心比較放鬆的時間段進行鍛煉；
老年人冬季健身的時間一般應選在14時至19時， 他們身體較弱， 選擇溫度最高、有陽光的時間進行健身， 更容易活動開， 從而避免身體傷害。
此時健身要充分做好熱身運動。
冬季鍛煉注意事項
冬季鍛煉相比較其他季節來說， 由於氣溫較低， 人們在鍛煉的時候非常容易受傷。
每次鍛煉前一定要注意做好充分的準備活動，
在戶外鍛煉的人們還應注意呼吸方法。 鍛煉時不要大口呼吸， 而應採用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法， 以降低寒冷空氣對呼吸道的刺激。 另外， 大風、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉。
冬天鍛煉時， 對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位， 除了經常揉搓以促進局部血液迴圈外， 還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜等以防止皮膚凍傷。
注意保暖， 別吹到冷風， 特別是流汗之後。 還有就是不能馬上喝涼的水或飲料， 會致使冷胃。
注意大量出汗後的保暖， 不然很容易感冒。
運動前做足準備活動。 準備活動可以升高體溫， 降低肌肉的粘滯度， 放鬆肌肉， 使肌肉達到運動所需的狀態。
合理安排訓練量。 應根據自身的情況合理安排運動量， 不要盲目照搬他人的訓練計畫， 有條件的可請專業指導幫助制定訓練計畫。
正確掌握技術動作。 要在完全掌握技術動作要領後再開始練習。 在做較大運動量的高負荷練習時， 最好有同伴在旁保護。
冬季鍛煉好處也不少， 但是要注意根據身體狀況選擇最適合的鍛煉方式。
