-
老年人秋季鍛煉身體“五注意”
1.關注溫度變化 秋天溫差較大,要根據氣溫變化隨時增減衣物,避免感冒。秋季早晚氣溫低,而鍛煉時一般出汗較多,稍不注意就有受涼感冒的危險。因此,不要穿著單衣到戶外去活動。 2.多吃水果多喝水 秋天乾...
2017-03-05 -
男人秋季鍛煉這些注意事項要記牢!
秋高氣爽,氣候宜人,秋季鍛煉可以增強體質,提高機體抗寒能力,增強心血管系統的功能和機體的免疫功能。然而,秋季氣候的特點是一日多變,此時如果採取的鍛煉方法不當,反而更容易生病。因此在秋季鍛煉身體應該...
2016-09-30 -
夏季鍛煉要注意什麼事項
養生之道網導讀:夏季鍛煉要注意什麼事項?運動鍛煉是任何季節都不能放棄的,因為身體是革命的資本,但夏季的烈日也不能輕視,那麼夏季鍛煉要注意什麼事項,怎麼才能既鍛煉了身體又不中暑呢?下面養生之道網為您介...
2016-08-11 -
春季選擇什麼運動 春季鍛煉要選對運動方法
春季鍛煉要選對運動方法 散步 散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由於腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液迴圈,增加胃腸消化功能。...
2016-03-16 -
在夏季鍛煉的六忌
一忌在強光下鍛煉。夏季烈日當空,氣溫最高,除游泳外,忌在此時鍛煉。因為夏季陽光中的紫外線特別強烈,人體皮膚長時間的照射,可發生灼傷,紫外線還可以透過皮膚、骨頭,輻射到腦膜、視網膜,使大腦和眼球受到...
2015-05-28 -
老年人春季鍛煉四注意
  一到春季,廣場上、公園裡,眾多的老年人又開始了春季鍛煉。適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效,但專家提醒,鑒於特殊的身體條件,老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。 1.注意保暖。 ...
2017-03-07 -
秋季鍛煉應注意四防
中醫認為,秋季時節,若堅持運動養生鍛煉,不僅可調養肺氣,提高肺臟器官功能,還能有利於增加身體的免疫功能及對抵禦寒冷的能力。然而,秋季早晚溫差較大,氣候乾燥,要想有良好的健身效果,還應注意四“防”。...
2017-03-07 -
春季鍛煉要講科學
(1)鍛煉前要熱身 由於早春的天氣還比較寒冷,所以鍛煉前一定要做好充分的準備活動。因寒冷的天氣使血流緩慢,肌肉、關節及韌帶的彈性和靈活性降低,極易發生運動損傷。充分的準備活動,可使中樞神經的興奮性...
2017-03-07 -
春季鍛煉 尤重護膝
膝蓋不屬於身體中最常受傷的部位,但卻是最薄弱的。由於膝關節是“皮包骨頭”,缺少肌肉及脂肪的保護,得不到充足的熱量供應,因而溫度比身體其他部位低,做好防寒保曖很重要。如果長時間受涼就會出現關節疼痛,...
2017-03-07 -
春季鍛煉身體的方法
春季這是一個萬物復蘇的季節,也是一個非常適合鍛煉的季節,這是因為春季中人們的身體經過冬季的短暫休息,身體的機能有所下降,但是春季讓人們的身體細胞會變得非常的活躍,因此這個時候鍛煉對於人們來說非常的...
2015-12-29 -
慢性病患者夏季鍛煉注意事項
糖尿病患者 許多糖尿病患者喜歡出門活動筋骨,如郊遊、游泳等。這樣不僅可以增強體質、降低體重、增添生活樂趣,還可以增強身體對胰島素的敏感性,使血糖下降。但是,鍛煉的方式及運動量要因人而異,量力而行,並...
2017-03-10 -
冬季養生原則
1.冬季養生大要 《素問?四氣調神大論》指出:冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏匿,若有私意,若已有得,祛寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奇,此冬季之應養藏之道也,逆之則傷...
2017-03-10 -
肌肉鍛煉原理是什麼呢
很多男性朋友都想擁有完美的身材,所以平時會加強鍛煉,因為這樣會給自己的另一半帶來安全感,但是很多男性朋友只知道如何去鍛煉出結實的肌肉,卻不知道鍛煉肌肉的原理,那麼我們今天就來為大家詳細介紹一些肌肉...
2015-11-29 -
夏季鍛煉最佳時間是什麼時候
有好多的人特別重視體育運動,也在平時的時候一直會進行鍛煉,對於我們來說在進行體育運動的時候也要選擇最適合的時間進行,特別是在夏天的時候,由於天氣炎熱,在進行運動的時候就更加得要注意時候了,不但會影...
2015-11-28 -
春季鍛煉防腎結石
春風夜雨的暖意讓人們感覺到春天的氣息。專家指出,初春養生飲食仍應以清淡為宜,並要加強身體鍛煉和及時保暖以預防疾病。據瞭解,每年的春季均是結石“旺季”,春天氣溫回暖,人們喝水量減少,但汗液的蒸發量仍然...
2016-03-11 -
老年人夏季鍛煉注意5不宜
許多老年人夏季也積極健身鍛煉,以達到強身健體、祛病延年的目的。但是由於夏季獨有的特點,若方法不當,不但難以達到健身目的,反而會有害健康。 不宜“遲” 俗話說“一日之計在於晨”。夏日的清晨,空...
2011-06-30 -
老年人春季鍛煉四個注意事項
一到春季,廣場上、公園裡,眾多的老年人又開始了春季鍛煉。適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效,但專家提醒,鑒於特殊的身體條件,老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。 1.注意保暖 春寒料峭...
2011-03-08 -
春季鍛煉按按手臂
已是三月,本該陽光明媚的春天卻經常出現低溫的反復,有心腦血管病史的患者除了根據天氣的變化增減衣服,還要注意養心細節,比如在鍛煉時可以按按手臂。 天氣寒冷會引起心腦血管的收縮。喜歡戶外鍛煉的患者還...
2010-03-22 -
夏季鍛煉時間應選何時
夏天是個讓人熱不停的季節,溫度持續升高到頂峰,從此一直居高不下,使得人們都不愛去外面鍛煉身體了。我們人體承受不住高溫的“折磨”,很多人面對夏天的到來只能暫時放棄運動。其實,夏季是可以繼續鍛煉的,只...
2015-09-24 -
心血管疾病患者的冬季飲食原則!
心血管患者的飲食和我們健康人的飲食是有區別的,因為如果我們在生活重要是不注意這些飲食原則和禁忌,就很可能會讓病情加重。所以下面我們就去瞭解心血管患者冬季飲食要注意哪些問題,希望大家可以從中得到好的...
2016-01-15