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在冬季怎麼鍛煉才能一展雄風
在冬季健身要注意哪些問題?對於健身愛好者來說,這無疑是一個最值得關注的問題,健身已經融入到了很多人的日常生活中去了,有的人一天甚至不出點汗就感覺不對勁,但是冬天室外天寒地凍的如果我們在健身的時候不...
2017-02-17 -
教你冬季跑步呼吸法 健康跑步四原則
跑步健身真的就如你想像的那麼簡單嗎?其實不然,健康跑步是有究可講的,那具體講究表現在哪些方面呢?下面小編就為大家詳細介紹一下,健康跑步應遵循的四個原則吧。先看看跑步的好處1、腸胃:中長跑使人情緒飽滿...
2017-01-19 -
冬季戶外鍛煉需注意四大原則
天氣嚴寒,很多熱衷養生的人都會選擇戶外運動的方式來鍛煉身體,以達到養生的目的。但如果運動不當會對身體造成損傷,得不償失。今天為大家介紹養生鍛煉需遵循的四點原則。 一、冬季戶外鍛煉前要熱身 ...
2014-12-29 -
老人冬季保健原則和誤區
冬季,一年中最寒冷的季節,大多數的動植物均處於冬眠狀態,為來年春天的復蘇養精蓄銳。傳統養生學認為,在冬季的3個月中,人體也應該順應自然界的變化規律而避寒就溫,斂陽護陰,以合“養藏之道”。具體方...
2014-11-21 -
老年人春季鍛煉應該知道的運動誤區
老年人春季鍛煉應該知道的運動誤區運動鍛煉時,隨著活動強度的加大,人們會有從“很輕鬆”、“比較輕鬆”逐步過渡到“有點累”、“比較累”以至“很累”的感覺。活動中感到“有點累”的強度實際上已經達到有氧運動...
2017-03-20 -
糖尿病腎病患者冬季飲食原則
飲食維持“收支平衡” 糖尿病腎病患者冬天應注意很多事項,首先應注意的是日常飲食。糖尿病人本身有多尿的特點,加之冬天氣溫高,體內水分輕易喪失,會增加心腦血管病的危急,多飲水是十分必要的。冬天上的...
2013-01-10 -
秋季鍛煉要注意,清晨練功宜先排便
在現實生活中,常聽一些人說,晨起練氣功最好不要解大小便,否則就會“洩氣”,練不到所謂的“真功夫”。其實,這種說法是沒有科學根據的。 從保健的角度講,秋季清晨練功宜先排便,其理由有二: 第一,食...
2011-11-16 -
老人秋季鍛煉講究宜忌
秋高氣爽,也是晨練的好時光。但鍛煉也要講科學、講方法,尤其秋天氣候乾燥,早晚溫差大,晨練後更要注意不要感冒,鍛煉前做好充分準備,以免拉傷…… 切忌空腹鍛煉 專家介紹,有些人喜歡先晨練,然後再吃早...
2010-09-05 -
春季鍛煉注意6個事項
春天來了,“潛伏”了一個冬天的人們終於可以走出家門,活動活動筋骨,抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉,或是到郊外踏青提前感受春天。昨天,滬上眾多專家指出,每年春天都是運動傷害的高發季。由於冬天運動比...
2012-02-14 -
春季鍛煉要注意這些
春天來了,“潛伏”了一個冬天的人們終於可以走出家門,活動活動筋骨,抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉,或是到郊外踏青提前感受春天。有關專家指出,每年春天都是運動傷害的高發季,由於冬天運動比較少,身體的...
2012-02-09 -
秋季鍛煉宜講科學方法
法寶一:注意衣著,防止感冒。秋季,清晨的氣溫已經開始有些低了。在鍛煉的過程中,一般出汗較多,稍不注意,就有受涼感冒的危險。所以,千萬不能一起床,就穿著單衣到戶外去活動,而要給身體一個適應的時間。...
2012-04-26 -
夏季鍛煉怎麼預防中暑?
人體是恒溫的,儘管外界環境的溫度變化很,但人的體溫總是穩定在36.5一37.5℃之間,也就是說,人的體溫波動大體不超過1℃。是由於人體在體溫調節中樞的調節下,通過改變產熱和散熱過程,使體溫維持平...
2011-05-31 -
春季鍛煉損傷怎麼辦
春季天氣轉暖,社區內、公園裡鍛煉的人多了起來,由中老年人組成的長跑隊伍成為一道獨特的風景。在此,運動專家提示,跑步鍛煉可以強身健體,但若運動不當或運動過度也會造成一些損傷,主要包括肌肉痙攣、肌肉...
2011-04-20 -
老人夏季鍛煉5大注意跟“三不”
伏天繼續鍛煉才能使老年人的鍛煉持久,“夏練三伏”也就是說的這個道理,但是天氣熱了,一不小心容易中暑,一不小心又熱感冒,再加上人到老年抵抗能力的降低。那麼要怎樣才能讓老人健康的鍛煉呢?下面我們來看看...
2013-04-10 -
老人秋季鍛煉的注意事項
老年朋友現在越來越注重鍛煉了,在秋季鍛煉的時候是需要注意的,因為秋季早晚溫差大,比較乾燥,稍一不注意就會引發感冒等,那麼秋季老人鍛煉需要注意些什麼呢? 老年人可根據自己的身體狀況,選擇適合自己的...
2013-07-02 -
春季鍛煉應看天而行
人們大多習慣於清晨起來鍛煉身體,以為“一日之計在於晨”。從科學的觀點看,這種不分季節的鍛煉方法並不可取。 環衛專家多年對大氣衛生監測及大氣污染與肺癌發病率關係的研究表明,一年中,夏、秋兩季空氣最清...
2011-04-27 -
女人冬季養生原則 4個小細節需注意
現代人都注重健康和養生,即便是寒冷的冬季,不少女性的養生計畫也一點也不含糊。冬季養生除了要從大處入手以外,不少小細節也值得注意,下面小編就給大家介紹4個小細節: 細節1:起床後賴床幾分鐘 賴床是壞...
2016-01-12 -
夏季鍛煉減肥等於在做無用功,你中招了嗎?
不得不說夏天是涼爽的季節,也是燒烤加啤酒的季節。本來是讓人開心的吃喝的時候,總是會有人傷心落寞,那些身材不好的人尤其是女性而言,在夏天會變得很自卑,甚至連一些涼爽的衣服都不敢多穿。自然而然地,減肥...
2017-05-23 -
健康養生生活館,秋季鍛煉身體選擇什麼運動方式
感謝您這麼好看,都點擊了進來。 宜人的秋季,也是鍛煉身體的黃金季節,這裡列出幾種比較適宜秋天的健身運動。 登高,一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉,登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量...
2017-05-31 -
秋季鍛煉應注意五點
秋天的天氣在一天中有各種變化,中老年人在秋季要採取適當的鍛煉方法,這樣可以避免生病。在秋季應該多鍛煉體質,增進抗寒能力,提高心血管功能和機體免疫功能,還要注意鍛煉時候的以下幾點事項。 注意溫度變化。...
2015-12-15