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體育鍛煉的原則和方法
體育鍛煉對我們來說是很重要的,現在的我們一般都是亞健康的身體,這和平時的生活習慣有很大的關係,生活的節奏越來越快了,我們都在為了生活奔波,越來越大的壓力,生活的煩惱,工作的壓力,都會讓我們沒有時間...
2014-06-19 -
冬季腰椎間盤突出症鍛煉方法
腰椎間盤突出症是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病,對於這樣的一種骨科疾病在恢復期有什麼比較好的方法能鍛煉呢?下面給大家介紹冬季腰椎間盤突出症鍛煉方法,供大家參考。 1、壓腿 坐在床面上,一...
2014-11-06 -
秋冬季預防肩周炎以鍛煉為主
秋冬季是肩周炎的多發季節。由於病變後期關節僵硬、活動明顯受限,故又稱肩凝症、凍結肩。 現代醫學認為,肩周炎的發生與年齡增大、過度勞累、急慢性損傷、肩關節長期不活動、內分泌紊亂等因素有關;中醫學...
2015-01-26 -
冬季飲食小貼士:堅持4原則健康過冬
冬天吃什麼好?冬季飲食的側重點是什麼呢?今天,小編為大家帶來了冬季飲食小常識,可以幫助朋友們健康飲食,在這個寒冷的冬天也能科學養生,千萬別錯過了。冬季飲食小常識適當增加高蛋白質食物的攝入,比如畜禽肉...
2014-11-15 -
皮肌炎患者進行鍛煉的原則
急性期患者的鍛煉相對來說要困難一些,首先是不要患者過度的勞累,最好是能臥床休息,避免長時間的活動,免得皮肌炎的加重,一旦加重,病情惡化,後果是不堪設想的。 穩定期的患者可以適當的有一些活動,不...
2016-03-30 -
閉合性軟組織損傷後鍛煉與治療原則
閉合性軟組織損傷是指局部皮膚或粘膜完整,無裂口與外界相通,損傷時的出血積聚在組織內。是軟組織損傷的一種。受鈍力作用,肌肉猛烈收縮,關節活動超越正常範圍或勞損等引起。閉合性軟組織損傷後鍛煉與治療原則...
2016-05-03 -
孕婦冬天吃什麼?准媽媽冬季飲食注意這些原則
孕婦在冬天吃什麼好呢?准媽媽在冬天也是需要進補的,不過由於是在特殊時期,日常的飲食需要特別注意才行。今天,就來一起看看哪些蔬菜和水果適合准媽媽在冬天吃吧。孕婦冬季飲食原則多吃粗糧。孕婦過食肥膩辛辣煎...
2015-12-01 -
冬季養胃護胃的飲食原則
一到冬季,天氣寒冷容易出現胃痛、胃病、胃潰瘍等胃不適。冬季如何養胃?冬天吃什麼暖胃? 我們的腸胃每天都在跟食物打交道,食物吃得好,可以是一副天然的良藥,要是不懂食物隨意亂吃的話,對腸胃來說可是...
2015-01-22 -
耐寒鍛煉 冬季攻略
俗語講“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”冬季鍛煉有提高身體禦寒能力、提高機體抵抗力、預防骨質疏鬆和加快血液迴圈等諸多益處。但是,冬季鍛煉時要注意季節特點,掌握一定的技巧和注意事項...
2017-03-10 -
冬季進補遵循原則
精氣不足,當然需要進補,但是不能亂補,需要遵循以下原則: 1.補氣先重脾胃 氣虛之證,有脾胃氣虛與心肺氣虛等類型。補氣的藥物有健脾胃的,有養心肺的,應隨宜選擇。中醫學認為:"脾胃為氣血生化之源。"...
2017-03-10 -
鍛煉肌肉原則方法
掌握科學的鍛煉肌肉的原則和方法才能夠幫助我們以最低的投入獲得最大的回報,鍛煉肌肉的方法有很多但是我們也一定要依據自身的身體健康狀況以及身體素質選擇最佳的鍛煉方法,跑步是我們所有人的一種非常不錯的有...
2015-12-24 -
冬季"冬藏"的養生原則"
冬藏,既是大自然植物與動物的生長規律,也是人類一條養生的原則,同時也體現了天人相應的中醫原理。所謂冬藏,就是指人到了冬季應該養精蓄銳、休養生息,以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收穫。 補益: 民...
2017-03-10 -
冬季運動鍛煉
冬天,因為氣候寒冷,許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”“夏練三伏,冬練三九。”這些都說明,冬季堅持體育鍛煉,非常有益於身體健康。 [耐寒...
2017-03-10 -
患有貧血冬季如何鍛煉
貧血是常見的病症之一,當出現貧血症狀時要及糾正治療。有很多愛運動的貧血患者有這樣的疑問:貧血冬季如何鍛煉?患貧血的人不適宜參加劇烈或長時間的體育運動,而只適宜於進行一些運動量不太大的體育鍛煉。下面...
2016-09-28 -
冬季戶外運動減肥六大基本原則
目錄: 第一章:自行車減肥健身法六個基本原則 第二章:冬季健康運動的3大益處 第三章:冬季戶外健身注意保暖 編者按:我們都知道在冬季最需要注意的就是保暖了,但是運動的時候不僅要注意保暖還...
2011-12-27 -
冬季健身 長跑鍛煉有要訣
目錄: 第一章:冬季如何要怎樣進行長跑鍛煉呢 第二章:長跑健身 掌握呼吸是關鍵 第三章:“花式跑步”運動即有趣又健身 編者按:長跑時候呼吸幾乎是所有運動者的難題。小編也是,以前每次跑完感...
2012-01-19 -
孩子冬季體育鍛煉應注意
隨著冬季來臨,天氣漸冷,不少中小學生不願意參加體育鍛煉,有的學生還在體育鍛煉過程中受傷或患上感冒。孩子在冬季進行體育鍛煉時,到底該注意點啥呢?昨日,記者採訪了沙河口區教師進修學校體育教研員鹿輝,...
2010-12-07 -
腦萎縮患者語言鍛煉的4原則
腦萎縮是由於各種原因導致腦組織發生器質性病變而產生萎縮的一類神經精神性疾病,以老年人多見。腦萎縮可導致患者出現語言障礙,因此語言功能的鍛煉也是患者康復期間重點練習的方面。 1.語言鍛煉難易適度 ...
2013-03-07 -
冬季養生常識:冬跑益處多鍛煉有訣竅
立冬過後,氣溫越來越低,不少人更傾向於在室內鍛煉。在天氣條件與空氣品質適宜的情況下,堅持在戶外跑步大有裨益。 冬季跑步益處多 寒冷的室外環境會不斷地刺激人的身體,讓肌肉、血管不停收縮,加速新...
2016-11-08 -
鍛煉肌肉原則是什麼
鍛煉肌肉是現在很多的年輕人追求的運動,因為練就一身肌肉,不僅可以強身健體,還可以展示完美的身材,所以擁有一身完美的身材也是大家夢寐以求的吧,那麼接下來就讓我們來為大家詳細介紹一下鍛煉肌肉的原則吧,...
2015-11-29