隨著冬季來臨， 天氣漸冷， 不少中小學生不願意參加體育鍛煉， 有的學生還在體育鍛煉過程中受傷或患上感冒。 孩子在冬季進行體育鍛煉時， 到底該注意點啥呢？昨日， 記者採訪了沙河口區教師進修學校體育教研員鹿輝， 他認為中小學生冬季進行體育鍛煉， 既能促進血液迴圈， 增強學生的體質， 又能磨煉意志， 若能長期堅持下去必然大有裨益。 但由於天氣寒冷， 鹿輝建議孩子們在冬季鍛煉時應注意以下的問題——
一、選擇好服裝。 應穿著柔軟暖和的衣服， 適合運動的鞋子。
二、選擇好熱身活動項目。
三、選擇好適合的場地。 不能在煙霧彌漫、空氣污濁的地方進行健身鍛煉， 應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉， 大霧天氣不適合在戶外進行鍛煉。
四、選擇好鍛煉的時間。 冬季清晨的空氣品質較其他季節差， 因此不宜選擇過早和過晚鍛煉。
鍛煉中有“七注意”
一、要注意堅持循序漸進的原則。 按照由慢到快， 由簡單到複雜， 逐步提高活動的密度和強度。
二、應注意養成用鼻子呼吸的習慣。 因鼻孔裡有很多毛， 它能濾清空氣， 使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵襲。
三、應時刻注意安全。 不能嬉戲打鬧， 避免推、擠、摔等危險行為的發生， 不攜帶刀具等堅硬物品參加鍛煉。
四、要注意運動負荷。 根據自己的身體實際合理安排運動量，
五、要注意防寒保暖。 開始鍛煉時不必立即脫掉外衣， 待身體微熱後再逐漸減衣。
六、體質虛弱或者有慢性疾病的學生應遵照醫生的囑咐， 要注意合理適量進行鍛煉， 避免運動過度。
七、年齡過小的孩子最好由家長或教師陪同監護進行鍛煉。
鍛煉後要做好“三要”
一、要調整呼吸。 做好肌肉的放鬆運動， 這樣做可以避免肌肉拉傷。
二、要飲用溫開水。 不要大量地飲用涼水， 也不能直接沖熱水澡。
三、要及時保暖。 運動後要適當擦淨身上的汗液， 立即穿上衣服， 以防感冒。
