夏季鍛煉最佳時間是什麼時候

有好多的人特別重視體育運動， 也在平時的時候一直會進行鍛煉， 對於我們來說在進行體育運動的時候也要選擇最適合的時間進行， 特別是在夏天的時候， 由於天氣炎熱， 在進行運動的時候就更加得要注意時候了， 不但會影響到鍛煉的效果， 同時還會防止中暑。 那麼夏季鍛煉最佳時間是什麼時候？下面我們來進行一下瞭解。

夏天從事體育鍛煉時最好是安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時候， 因這些時間可以避免發生中暑和日射病。 大家知道， 在般情況下從事體育鍛煉時， 儘管人體不斷產生熱量，

但在體溫調節中樞的調節下， 通過輻射、對流、傳導和汗液蒸發等途徑， 使體內餘的熱量散發掉， 從而維持體溫的相對穩定。 但是， 在氣溫高、濕度大的條件下運動時， 人體的散熱過程發生困難， 於是體熱大量積累， 體溫急劇升高， 而導致中暑。

輕者有頭暈、頭痛、心悸、噁心等感覺;重者常出現排汗停止、昏迷、不省人事， 如果不及時搶救， 常有生命危險。 另外， 長時間在陽光下暴曬， 腦和腦膜很容易發生損傷， 而引起與中暑相類似的日射病。 夏天除早晨、上午和傍晚比較涼快之外， 其他時間的溫度都很高， 特別在ll—16點鐘這一段時間為嚴重。 因此， 應儘量避免在該一段時間內從事體育鍛煉。

通過上述的介紹， 我們知道了夏季鍛煉最佳時間是什麼時候，

在這段時間裡我們可以進行體育鍛煉， 而且還可以有效的防止出現中暑， 在進行運動的時候我們也要適當的要補充水分， 另外運動前的時候最好是要進行熱身的活動。