夏天是個讓人熱不停的季節， 溫度持續升高到頂峰， 從此一直居高不下， 使得人們都不愛去外面鍛煉身體了。 我們人體承受不住高溫的“折磨”， 很多人面對夏天的到來只能暫時放棄運動。 其實， 夏季是可以繼續鍛煉的， 只要選對了合適的時間段， 選定了鍛煉的時間長短， 就能完成鍛煉。
1、夏季運動鍛煉應選擇在傍晚5—7點鐘
夏季早晨空氣比較渾濁， 空氣品質也不是最佳的， 不適宜運動鍛煉。 10—16點鐘時一天天氣最熱的時間， 這個時間段進行運動鍛煉容易中暑和肌肉拉傷。 夏季最好的運動鍛煉時間是傍晚5—7點。
2、夏季運動項目最好選擇室內項目
夏季高溫天氣建議大家不宜選擇戶外進行運動鍛煉， 不然鍛煉的人群是很容易中暑的。 所以， 大家應選擇室內運動， 既不熱， 也不會傷害皮膚， 這個選擇最為合適， 像游泳、室內羽毛球等運動項目都可以。
3、夏季運動鍛煉時間不宜過長
夏季運動鍛煉的時間最好控制在1—2小時， 時間過長容易出現體力透支出現中暑的症狀。 因此， 夏季鍛煉身體要選擇適合的時間、項目以及自己要做好準備。
雖然夏天外界溫度過高， 而且還有多方面的限制存在， 實在不太適合鍛煉身體。 但是， 只要大家選好了適當的時間段， 例如傍晚5—7點， 一樣可以完成每天堅持鍛煉的任務。 不過， 大家一定要謹記鍛煉的時間，
