每個人每天鍛煉時間的長短都是一定的， 但是， 這個時間肯定有長有短， 這都是根據個人意願決定的。 每個人鍛煉的目的不一樣， 所以每個人鍛煉的時間也是不同的。 如果大家的目的是為了減肥， 那麼， 每天鍛煉多長時間才行呢？下面就為大家說明鍛煉的時間有多長， 並且告知原因。
每天運動多長時間減肥最有效?一周有兩三次運動， 每次30分鐘， 每天1小時以上就可以達到有效的減肥的目的了。 但是， 一定要注意飲食要;均衡， 營養足夠。 減肥或其它健康問題， 都是要避免攝取過多的熱量， 但對於我們人體所需要的各種營養素，
每天運動多長時間減肥最有效?這裡所指的減肥運動一般不包括散步， 因為散步30分鐘消耗的熱量並不能於慢跑相提並論， 所以散步是要在45分鐘到1小時為最佳。 這裡所說的減肥運動包括慢跑、跳舞、游泳、騎自行車等。
減肥見效的時間：跑步， 每週5次;散步45分鐘堅持每週5天;跳舞， 每週6次;游泳， 每週5次;騎自行車， 每週4次。
鍛煉是個循序漸進的過程， 一次性就完成大量的運動會傷害到身體， 這並不是理想中的鍛煉方式。 所以， 剛開始進行鍛煉的時候， 大家可以不用少做一些， 然後漸漸地增加自己的運動量， 避免對身體有所傷害， 這樣也可以達到減肥的目的的。
