節食減肥是我們這個年代最不提倡的減肥方式， 而運動減肥就是最佳的減肥方式。 說到運動減肥， 很多人心中都沒有個標準， 不知道每天鍛煉多長時間好， 也不知道運動強度達到多少才好。 其實， 鍛煉的時間長短確實是有個標準時間， 接下來就會告訴大家， 並向大家說明具體的原因。
減肥鍛煉的時間30至50分鐘為宜， 少於30分鐘的鍛煉基本是無效鍛煉， 不能稱之為鍛煉。 每天鍛煉半小時， 這半小時不包括我們的手臂活動和身體活動等準備運動的時間， 這半小時我們的心跳要達到一定的強度才是有效的鍛煉，
人一運動的時候， 肌肉裡的糖原就開始分解， 到了10分鐘以後， 糖原分解的速度就大了， 到了20分鐘以後， 我們體內的脂肪開始在分解。 所以減肥運動一定要保持30分鐘以上， 沒有30分鐘也要到20分鐘。 而從30分鐘到1個小時以後， 脂肪分解的速度是不變的。 所以在30分鐘到50分鐘的運動時間是可取的， 運動時間也不宜太長。
因此， 想要減肥的人每天鍛煉的時間在30到50分鐘之內就行， 超過50分鐘也不會讓減肥效果變得更好的， 大家沒必要多鍛煉， 這樣是沒有用的。 再者， 減肥之人一定要有堅持下來的決心跟毅力， 這樣才能達到事半功倍的效果， 否則就會一無所獲。
