冬季鍛煉時間的選擇

冬季天氣嚴寒， 很多人都喜歡在這個季節鍛煉身體， 增強身體抵禦嚴寒的能力， 而且這些人都喜歡在早上鍛煉。 可是， 冬季早上鍛煉並不好， 這不是最佳的鍛煉時間， 即使每天堅持在這個時候鍛煉， 也會傷害到自己。 如此一來， 大家還是按照下文描述， 進而選擇出最佳的時間來鍛煉。

許多人盲目以為冬季清晨鍛煉身體不但可以呼吸新鮮空氣， 而且還可能提高抗寒能力。

首先， 冬季清晨過早起床鍛煉身體是有害無益的。 空氣的潔淨程度是隨季節而變化的， 冬季空氣的潔淨程度最差， 尤其是在上午8時以前和下午5時以後最為嚴重。

因為這個季節清晨的地面溫度低於空氣中溫度， 空氣中有一個“逆溫層”， 接近地面的污濁空氣不易稀釋擴散。 污染物飄移於低空， 再加上冬季綠色植物減少， 空氣潔淨程度會更差。 如果此時鍛煉身體， 污染物會通過呼吸道被吸入體內， 不但無益反而會有損健康。 所以， 冬季鍛煉的最佳時間應是上午10時左右。

此外， 冬季鍛煉還要選擇在沒有霧的時候進行， 霧是飄浮於地球表面低空中的細小水珠， 水珠中溶解了許多有害物質， 同時還吸附著塵埃和病原生物等有害固體微粒， 如果在霧中做劇烈運動， 這些有害物質會被大量吸入， 從而可能引發多種疾病。

由於冬季寒冷， 身體的脂肪含量較其他季節有所增長，

體重和體圍相應增加， 因此， 冬煉應增加動作的組數和次數， 同時增加有氧鍛煉的內容， 相應延長鍛煉的時間（一般為2小時左右）， 用以改善機能， 消耗體脂， 防止脂肪過多堆積。

冬季最佳鍛煉時間不在清晨， 也不在傍晚， 就在上午十點， 這是有事實證明的， 其他時間根本不適合人們鍛煉， 因為這些時間點會有大量的污染物存在， 不但不會幫助大家強身健體， 反而會損害鍛煉者的身體。 所以， 大家選擇十點鍛煉就行。