秋季四招運動保健養肺法增強免疫力

秋季， 是養生的關鍵時刻。 若不注意秋季養生， 損傷了肺氣， 冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了；還會使人體免疫力減弱， 不適應冬天的寒冷而生病。

（1）摩鼻　經常按摩鼻部可防傷風、流涕， 緩解症狀。 將兩手拇指摩擦生熱後， 用外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右， 然後按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）30次。 每天1-2遍。

（2）深吸氣　本法有助於鍛煉肺部的生理功能。 每日睡前或起床前， 平臥床上， 以腹部進行深吸氣， 再吐氣， 反復做20-30次。 呼吸時要緩慢進行。

（3）捶背端坐　此法可以通暢胸氣， 有預防感冒，

（4）耐寒鍛煉　一是有氧運動， 如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。 　二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。 身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。 實踐表明， 適宜的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。 但是鍛煉時要因人而異、量力而行並持之以恆， 不可強力而為。