俗話說：“人老腳先老”,中醫則認為腳是我們的第二個心臟， 在這個寒冷的冬季我沒該怎樣保護我們的第二個心臟呢， 首先要保證我們的腳不能受寒， 讓我們一起瞭解一下怎麼來呵護我們的第二個心臟吧！
腳部受寒麻煩多
腳和五臟六腑中的腎關聯很大。 腳受寒的話， 容易影響人的腎氣、腎陽。 很多女性不注重足部保暖， 受到虛寒以後， 很容易患上老寒腿。 腎陽虧虛後， 人的體質也會變弱， 對病毒的抵抗功能降低， 從而容易患上感冒等一些疾病。
若不注意腳部保暖也會影響內臟， 引起胃痛、腰腿痛、女子行經腰痛、月經不調等症。
【維生素】
嚴寒的氣候會使人體的氧化產熱加強， 機體維生素代謝也發生明顯變化。 如果不能及時補充體內所需的維生素， 就容易出現手腳冰涼的情況。
各種維生素對身體抗寒保暖有著不同的作用， 比如維生素A能增強人體耐寒能力；B2是平衡人體耗氧量的重要物質；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力…
因此， 冬季應適當增加富含維生素的食物及新鮮蔬菜、水果等。
富含維生素的食物
富含維生素A的食物有：動物肝臟， 奶與乳製品及禽蛋， 綠葉菜類、黃色菜類及水果等。 胡蘿蔔、番茄、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、柳丁、杏、紅薯、杏等都可補充維生素A.另外， 多吃魚肝油可以補充維生素A.
富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果， 如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、番茄、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、捲心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。 野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。
富含維生素B2的食物：動物肝臟如肝、腎、心， 豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜， 如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2.
【鐵】
冷天血液的新陳代謝減緩， 低氣溫使血管收縮， 血液回流能力減弱， 使得手腳， 尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢， 末稍神經迴圈不好而造成手腳冰涼。
適當補充鐵元素， 可以活血暖身。 因此， 怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物。
富含鐵的食物
水果：杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等
蔬菜：苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等
其它：物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類；其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。
健康貼士：
動物性食物中的鐵是血紅素鐵， 被人體攝入後吸收率較高， 尤其是動物血液， 其鐵的吸收率可高達22%以上。 植物性食物雖然含鐵也較高， 但吸收率較低， 多在10%左右。
【鈣】
飲食中缺乏礦物質，
所以， 冬季腳冷的女性不妨多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。 此外， 胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質， 經常食用也能增強人體的抗寒能力。
富含鈣的食
1、鈣的來源以奶及乳製品為最好， 奶類不但含鈣豐富， 且吸收率高， 是補鈣的良好來源。 含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2、蛋黃和魚貝類含鈣很高， 泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。
3、植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）。
4、海產品如魚類、蝦皮、海帶、紫菜， 帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆。
5、蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳、西蘭花、芥蘭、莧菜 、菠菜等鈣含量都比較高。
健康貼士：
動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高， 但難溶解于水， 其實這樣做並得不到多少鈣質， 除非在熬骨頭湯時適量加些醋， 可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡， 才有些補鈣的作用。
【碘】
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素， 具有產熱效應。 甲狀腺素由碘和酪氨酸組成， 酪氨酸可由體內合成， 碘卻必須依靠“外援”.
因此， 冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
含碘豐富的食物
海產品：如：海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶幹、蛤幹、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等；海帶含碘量最高， 幹海帶中達到240毫克/千克以上；其次為海貝類及鮮海魚（800微克/千克左右）。
陸地食品：以蛋、奶含碘量最高（40微克/千克~90微克/千克）， 其次為肉類，淡水魚的含碘量低於肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。
【蛋氨酸】
低溫會使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸可通過轉移作用，提供一系列適應耐寒所必需的甲基。
蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
【推薦驅寒食物】
黑色食物
黑色食物中含有花青苷，這種物質具有強大的抗氧化作用，可以清除人體內的活性氧，久食有烏髮養顏、抗衰老的功效，還可調節人體生理功能，促進腸胃消化與增強造血功能。
如黑豆、黑芝麻中的營養素可降低膽固醇，有助於維護正常血液迴圈；黑木耳中豐富的鐵質可改善貧血怕冷症狀；海帶、紫菜富含褐藻膠、碘、鈣等成分，有助軟化血管、改善血液迴圈及促進甲狀腺激素的合成和分泌，從而有利於抗寒。
胡蘿蔔
冬季足部冰涼主要是因為臟器功能不足，足部血液迴圈慢，而胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，啟動內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。
山藥
山藥含有優質的蛋白質和澱粉，這兩種營養物質可快速地在人體內分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。
生薑
生薑能使血管擴張，血液迴圈加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
當身體吃了寒涼之物，受了雨淋或在空調房間裡呆久後，吃生薑就能及時消除因肌體寒重造成的各種不適。
【暖腳保健方】
1、泡腳
開始時水要少一點，浸過腳趾就可以了，水溫在40-50℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫可以再增加一點，看個人的耐受情況。
同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20-30分鐘，以身上感到微熱為上。
2、多行走動趾
多步行、經常活動腳趾，可以使血管的流速增強，從而減輕了心臟回收血液的負擔，確保血液迴圈的暢通無阻，以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官及足部，從而達到暖腳功能。
因此，不妨多走動、經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾。
3、按摩
用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50-100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進足部血液迴圈。
經常搓揉腳心的“湧泉穴”也可強身健體。湧泉穴是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位，也是反射醫學中腎臟在腳部的“反射區”.經常按搓湧泉穴，就能補精強腎，健體消疾。
4、曬腳
早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。
陽光中的紫外線直射腳心，能促進全身代謝，加快血液迴圈，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。
呵護我們的身體，保護我們的第二心臟就要為我們的雙腳補充營養，只有腳暖了我們的心才會健康，我們才能充滿活力，從現在開始為我們的雙腳補充營養吧，讓我們永遠保持青春，讓我們永遠充滿活力。
其次為肉類，淡水魚的含碘量低於肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。
【蛋氨酸】
低溫會使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸可通過轉移作用，提供一系列適應耐寒所必需的甲基。
蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
【推薦驅寒食物】
黑色食物
黑色食物中含有花青苷，這種物質具有強大的抗氧化作用，可以清除人體內的活性氧，久食有烏髮養顏、抗衰老的功效，還可調節人體生理功能，促進腸胃消化與增強造血功能。
如黑豆、黑芝麻中的營養素可降低膽固醇，有助於維護正常血液迴圈；黑木耳中豐富的鐵質可改善貧血怕冷症狀；海帶、紫菜富含褐藻膠、碘、鈣等成分，有助軟化血管、改善血液迴圈及促進甲狀腺激素的合成和分泌，從而有利於抗寒。
胡蘿蔔
冬季足部冰涼主要是因為臟器功能不足，足部血液迴圈慢，而胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，啟動內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。
山藥
山藥含有優質的蛋白質和澱粉，這兩種營養物質可快速地在人體內分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。
生薑
生薑能使血管擴張，血液迴圈加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
當身體吃了寒涼之物，受了雨淋或在空調房間裡呆久後，吃生薑就能及時消除因肌體寒重造成的各種不適。
【暖腳保健方】
1、泡腳
開始時水要少一點，浸過腳趾就可以了，水溫在40-50℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫可以再增加一點，看個人的耐受情況。
同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20-30分鐘，以身上感到微熱為上。
2、多行走動趾
多步行、經常活動腳趾，可以使血管的流速增強，從而減輕了心臟回收血液的負擔，確保血液迴圈的暢通無阻，以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官及足部，從而達到暖腳功能。
因此，不妨多走動、經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾。
3、按摩
用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50-100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進足部血液迴圈。
經常搓揉腳心的“湧泉穴”也可強身健體。湧泉穴是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位，也是反射醫學中腎臟在腳部的“反射區”.經常按搓湧泉穴，就能補精強腎，健體消疾。
4、曬腳
早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。
陽光中的紫外線直射腳心，能促進全身代謝，加快血液迴圈，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。
呵護我們的身體，保護我們的第二心臟就要為我們的雙腳補充營養，只有腳暖了我們的心才會健康，我們才能充滿活力，從現在開始為我們的雙腳補充營養吧，讓我們永遠保持青春，讓我們永遠充滿活力。
