膝關節是如此重要卻又是如此脆弱， 很多高爾夫球手都受到膝關節疼痛折磨。 那麼應該如何做才能防止膝關節疼痛或者受傷呢？根據專家建議， 我們可以做拉伸和強化練習。
如果老虎伍茲被問及什麼對手可以阻止他打破傑克-尼克勞斯大滿貫冠軍記錄， 那麼他一定會毫不猶豫地回答：“我的膝蓋。 ”畢竟， 最近他的左膝恢復重建手術不是他第一次從這種疾病中恢復過來， 膝關節健康成為老虎的頭號敵手。
良種馬通常被認為身價百萬美元而腿僅值區區十美分。 同樣， 人類的膝部也非常脆弱，
膝關節疼痛是一個危害高爾夫球手競技水準的常見問題。 膝關節很脆弱， 肌肉不夠強健， 關節骨臼也不夠大。 這是一個需要精心護理的脆弱關節， 它僅僅依靠幾根肌腱和大腿骨連接起來。 儘管其構造利於向前彎曲， 然後再回到其初始位置， 但是當非正常活動時， 可能會從左邊移動到右邊， 對膝關節施加壓力。 正因如此， 膝部是世界上所有運動中最容易受傷的關節。
膝關節是如此重要卻又是如此脆弱， 很多高爾夫球手都受到膝關節疼痛折磨。 那麼應該如何做才能防止膝關節疼痛或者受傷呢？根據專家建議， 我們可以做拉伸和強化練習。
◇ 每天拉伸腿部肌肉
每天拉伸肌肉可以幫助保持膝關節正常， 滿足高爾夫揮杆的需要。 這兒介紹一種你可以在家裡進行的拉伸練習：單腿站立， 將一條腿搭在另外一條腿的上面。 呼氣， 向前腿方向彎腰。 保持這個姿勢， 數到20， 直立身體， 然後以同樣的方法重複以上動作9次。 然後切換至另一條腿， 以同樣的方法在另一個方向上重複前面的過程10次。
◇ 股四頭肌增強練習
如果你的股四頭肌很強健， 那麼他們將為膝部提供良好的支持。 這兒有一個訓練股四頭肌的日常訓練方式：雙腳併攏， 向前伸展雙臂， 緩慢降低身體， 成半蹲狀態， 直到你的大腿與地面平行為止。
◇ 穿網球鞋治癒膝痛
如果你的膝部疼痛， 那麼請脫下鞋底帶釘的球鞋， 換上網球鞋更適合。 這將會減少容易導致膝部疼痛和受傷的膝部扭曲和轉動動作。 如果膝部受傷或疼痛， 回家後可以冰敷或服用消炎藥物。 疼痛消除以後， 恢復拉伸和強化訓練， 但是動作要輕柔舒緩， 以免引起傷勢惡化。
如此護理， 不久之後雙膝恢復如初， 又可重返球場進行揮杆， 找回球場征服者的感覺。 最後再提醒球手注意：膝部很脆弱， 需要精心愛護和調養。
