孕期如何預防痔瘡

人們常說十人九痔， 生活中有很多人都有犯過痔瘡， 那孕期如何預防痔瘡呢？

1.養成良好的飲食習慣。 孕婦日常飲食中應多吃新鮮蔬菜水果， 尤其注意多吃些富含粗纖維的食物， 也要多吃些粗糧， 如玉米、地瓜、小米等等。 孕婦應該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調味品， 同時還要養成多飲水的習慣， 最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。

2.養成良好的排便習慣。 孕婦要養成定時排便的好習慣。 排便時間要相對固定， 爭取一天一次， 一般可定在某一次進餐後為好。 排便習慣一旦形成後， 不要輕易改變， 到排便的時間，

3.適當進行體力活動和肛門保健。 孕婦應防止久坐不動， 提倡適當的戶外活動。 適量的體力活動可增強體質， 促進腸蠕動而增加食欲， 防止便秘。 每日早晚可做兩次縮肛運動， 每次30～40遍。 這樣有利於增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液迴圈， 有利於排便和預防痔瘡。 還可經常做肛門按摩來改善局部的血液迴圈， 方法是：排便後先用溫水清洗局部， 再用熱毛巾按壓肛門， 按順時針和逆時針方向各按摩15次。