臨床上因肛門、會陰部分血流緩慢， 患痔瘡就很容易。 通過針對性的“斂臀提肛”， 會加速它的血液迴圈， 靜脈血就不易淤積， 也能改善軟組織的功能， 起到防治痔瘡的作用。 認真堅持針對性鍛煉， 早晚各一次。 斂臀提肛的做法是：
一、開腿站立， 思想要靜， 全身放鬆， 尤其要儘量放鬆臀部和腰部肌肉， 輕輕使臀部肌肉向外向下舒展， 然後再緩緩下蹲， 輕輕向前、向內收斂， 就像用臀部肌肉將骨盆包裹起來， 有用臀穩穩托起小腹的感覺。 吸氣時， 再輕輕放鬆。 這樣一緊一松， 直到肛門周圍有火辣辣發熱感或疲勞感為止。
二、按上述要求， 結合太極拳的套路進行反復練習。 基礎差的， 可先進行單式練習。 如起勢、野馬分鬃、雲手等， 逐個式子練熟之後， 再練整套。 它的動作規律是：“起吸收肛”， “落呼松肛”， 動作輕緩， 意守患處。
三、不會打太極拳的， 可按上述要求採用馬步前推掌， 再向左右分掌或推掌。 持之以恆， 也能有效。
