在我們進食食物的時候， 人體會有很多積累的不健康物質， 這些東西在我們人體會慢慢變成毒素， 那麼如何能更好的把這些毒素排出體外， 這是我們最關心的一點問題。 下面我們就盤點一下具有排毒功效的一些食物。
毒素是指人體新陳代謝後所產生的廢物， 如糞便、二氧化碳、重金屬、自由基等。 人體的排毒能力會隨著年齡的增長而逐漸減弱。 如果體內毒素長時間不清理， 不僅會降低身體免疫力， 還會加速衰老。
體內毒素通常分兩種：
1、體內的毒， 指脂肪、蛋白質、糖等物質在代謝過程中產生的廢物，
2、外來的毒， 指外部環境的大氣、水、飲食中所含的侵害人體的毒， 環境污染使我們體內的重金屬超標， 它會間接的危害人體臟器的健康， 甚至危害神經。
其實， 人體原本雖有新陳代謝等排毒機制， 但一方面因環境讓毒素累積過快而來不及排出， 另一方面， 太精緻的飲食和不良生活習慣讓排毒管道漸淤塞， 就必須藉助外力疏通。
所以， 試試天然的食材， 自己親手為自己製作一杯果汁， 熬一碗美味的湯， 或者偶爾喝喝鬆軟的粥品， 給身體排毒， 涵養自己美麗的生命。
一、蜂蜜排毒
蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，
近代醫學研究證明， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖， 很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
1、早晚服蜂蜜。 每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜， 每次吃兩勺子（50一100克）用200毫升溫開水調服。
2、揉搓腹部。 每天清晨起床之前， 平臥在床上揉搓腹部， 以肚臍為中心， 在肚臍及其左、右、上、下各個部門， 依次進行揉搓。
揉搓的方法是先向左揉搓4次， 立即轉向右揉搓4次， 如此不斷地迴圈揉搓， 時間不得少於30分鐘。
二、 檸檬排毒
檸檬中富含維生C和各種酸性物質， 經過合理的調配， 還是十分有效的排毒物質，
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 並置於冰箱裡， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動， 不必持續進行， 分散時間亦可有助於排汗， 目的是為了排除體內有害物質。
三、土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維， 能促進腸胃蠕動。 而且本身熱量並不高， 是極好的保健排毒食譜。
材料：土豆1個， 蘋果2個， 蜂蜜少許
製作：將土豆及蘋果洗淨切塊（蘋果須去帝及籽）， 用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當早餐或者晚餐飲用。
四、紅豆 冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。
材料：冬瓜400g紅豆200g
做法：
1、冬瓜洗淨去皮， 切塊；紅豆洗淨， 浸泡6個小時後備用。
2、鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可。
吃法：晚餐時食用， 配合清淡飲食。
五、紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹， 另外它有調經通乳作用， 對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。 此外， 陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗淨， 泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘， 再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時食用， 配合清淡飲食。
六、薏仁 綠豆鴨湯
薏仁含有醣類、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養素。 薏仁因為富含蛋白質， 可以分解酵素， 軟化皮膚角質， 使皮膚光滑， 減少皺紋， 消除色素斑點， 使肌膚白晰， 長期食用， 可以達到滋潤肌膚的功效。
綠豆性涼味甘， 有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。
鴨肉是含B族維生素和維生素E比較多的肉類， 維生素E是人體多餘自由基的清除劑， 在抗衰老過程中起著重要的作用。 鴨肉性平偏涼、能滋陰補虛、利尿消腫。
材料：薏仁25克、綠豆25克、鴨腿兩隻、陳皮少量、鹽少許
做法：
1、鴨腿用水氽燙，沖洗乾淨；
2、將氽燙過的鴨腿、淘洗淨的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮二十分鐘，撇去浮油，小火煮兩個小時。
3、出鍋前加少許鹽調味即可。
小編提到的以上具有很大以上功效的養生粥對我們的身體有很大的好處，那麼如何才能更好的進行人體保健這是我們大家需要謹記的。
材料：薏仁25克、綠豆25克、鴨腿兩隻、陳皮少量、鹽少許
做法：
1、鴨腿用水氽燙，沖洗乾淨；
2、將氽燙過的鴨腿、淘洗淨的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮二十分鐘，撇去浮油，小火煮兩個小時。
3、出鍋前加少許鹽調味即可。
小編提到的以上具有很大以上功效的養生粥對我們的身體有很大的好處，那麼如何才能更好的進行人體保健這是我們大家需要謹記的。
