現在正值夏季， 想要不被曬黑， 那麼就要注意防曬美白了， 那麼夏季如何美白呢？美白如何從飲食來著手， 這裡為大家推薦7種食物， 只要按照清淡合理的吃法， 持之以恆地堅持， 相信白透如雞蛋剝殼般的皮膚離你不遠啦！
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏， 《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑， 令面光澤的功效。 現代研究發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 這種物質可在體內轉化為維生素A， 而維生素A具有潤澤皮膚的作用， 而且是從一般食物中攝取， 不會產生毒副作用。 吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，
紫菜
紫菜含有硒， 硒是重要的微量元素， 能增強機體免疫功能， 保護人體健康， 因此紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化以及能增強機體免疫功能與保護人體健康。
土豆
有關美白的蔬菜， 還有雙豆一說， 雙豆即土豆和豌豆。 土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用， 能有效幫助女性身體排毒。 其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。 此外， 土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
大蒜
大蒜， 根據學者證明， 大蒜中含硒較多， 並且大蒜的抗氧化作用優於人參，
大棗
民間有種說法“一日吃三棗， 終生不顯老”， 大棗有益氣健脾， 促進氣血， 使面色紅潤。 大棗中所含的蛋白質、胡蘿蔔素、維他命C、B、E、有機酸、磷、鈣、鐵等物質可以促進體內新陳代謝， 防止黑色素。
白蘿蔔
中醫認為， 白蘿蔔可利五臟、令人白淨肌肉。 白蘿蔔是一種常見的蔬菜， 生食熟食均可， 其味略帶辛辣味。 具有促竟進消化， 增強食欲， 加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。 那麼白蘿蔔可以美白嗎？ 由於白蘿蔔含有豐富的維生素C， 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為皮膚食品， 能潤澤肌膚。 它所含的胡蘿蔔素，
