十月懷胎一朝分娩， 好不容易生下了寶寶， 不少新媽媽開始胃口大開， 家人當然也是千方百計送上好吃的。 生完寶寶後， “元氣大傷”的新媽媽們的確需要好好補一補。 但是， 補充營養也要講究方法， 下面， 介紹簡單易懂的15個月子飲食秘訣。
1、豬肝適合在早上、中午食用。
2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀， 蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4、干貝有穩定情緒作用， 可治療產後憂鬱症。
5、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C， 是最佳菜肴。
6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
營養小秘密；豬腰有補腎利尿的作用。 杜仲可促進人體骨骼和肌肉中蛋白質膠原的合成和分解， 有促進代謝、預防骨質疏鬆的作用， 對於產後體虛腰痛， 骨質疏鬆有很好的預防作用。
7、芝麻含鈣高， 多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
8、豬蹄能補血通乳， 可治療產後缺乳症。
9、花生能養血止血， 可治療貧血出血症， 其有滋養作用。
10、西芹纖維質高， 多吃可預防產婦便秘。
11、糯米性味甘平， 補中益氣， 而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C， 對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
13、海參是零膽固醇的食品， 蛋白質高， 適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14、豬心有強化心臟的功能。
15、吻魚含鈣豐富， 適合產婦食用。
