“上次網上看到吃西瓜減肥的， 今天又在網上看到減肥期間不能吃西瓜， 真不知道怎麼辦啊， 要知道我前陣子是西瓜當晚飯吃的， 一吃就半個， 1公斤一個， 現在都不知道該怎麼辦了?”
夏天天氣炎熱， 西瓜是最常見的水果， 便宜美味又消暑。
但是眾多女性朋友們關心的問題是吃西瓜減肥嗎?
有人說自己每天吃西瓜達到了減肥的目的， 但有的人說西瓜中含糖多， 吃多了反而不利， 那麼西瓜減肥到底是否可行?
正方意見西瓜能減肥
姐妹們不要擔心西瓜很甜， 只要吃西瓜就絕對會瘦。
去年夏天， 用了一個月左右的時間瘦了10斤。
真的有用， 我有一個暑假天天呆在家， 天氣熱什麼都吃不下就喜歡吃西瓜， 天天都要吃一個大西瓜。
那是我瘦的最厲害的一次， 一開學回到學校所有人都說我瘦了很多， 我自己也很意外， 那時的我根本沒有想過減肥的。
[夏天吃西瓜減肥是真是假?]
我夏天每天都吃好多西瓜的啊， 平均每天都吃3斤西瓜， 然後吃點飯菜什麼的， 當然不是吃很多啦， 一個夏天瘦了好多呢。
反方意見吃西瓜不能減肥
西瓜糖份高， 雖利尿但是減不下。
我去點穴減肥， 西瓜是禁食的。
西瓜雖然利尿， 但是糖份有點高，
健康解答
首先要弄清發胖的原因。 人為什麼會發胖?就一個根本原因輸入>。 消耗。
你吃得太多， 身體需要不了那麼多營養， 就把它變成脂肪積存起來了。 要使自己不發胖， 必須保持做到每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。
要使自己減肥， 就必須做到每天消耗的熱量>。 攝取的熱量。
[夏天吃西瓜減肥是真是假?]
這就是減肥的原理。
從西瓜的營養及作用上講， 西瓜利尿、幫助消化， 它94%以上都是水分。
所以吃西瓜能夠加快新陳代謝， 有排毒養顏的作用， 可以幫助排除體內多餘的水分， 同時對有些人確實會有減肥的效果。
但現實生活中， 總有吃西瓜不見瘦， 反而長胖的人。 歸結起來。
吃西瓜減肥需要避開以下三個誤區
誤區一西瓜是利尿的， 吃再多都只會拉出來， 大家可以大膽的吃。
但是本身含糖量比較高， 正常甜度西瓜含糖5%， 所以給它帶來較高的熱量， 西瓜的卡路里是250千卡/千克。
也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜， 大約有8~10斤， 就是攝入了1000~1250千卡的熱量， 而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。
[夏天吃西瓜減肥是真是假?]
也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。
自己算一算吧， 西瓜當飯吃， 你是吃得更多了還是吃少了?
此外， 西瓜是生冷之物， 一次吃多了易傷脾胃。
脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃， 否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。
西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液， 引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
誤區二什麼時候吃西瓜都可以減肥
西瓜富含糖分， 如果晚上睡前吃過多， 會讓胰島素上升， 促進脂肪合成。
而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 夜間運動量減少， 脂肪只儲存不消耗， 時間長了， 小肚腩就長出來了。
誤區三隻吃西瓜不吃其他東西， 減肥效果更好
西瓜雖然有諸多好處， 但是其營養成分比較單一， 僅有少量蛋白質和纖維素， 其餘皆為糖分和水分。
而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素， 故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。
[夏天吃西瓜減肥是真是假?]
西瓜減肥小貼士
少吃西瓜中間含糖多的部分， 而選擇紅白相間的西瓜皮來吃， 在夏天， 甚至可以用西瓜皮做菜。
比如我們可以做個涼拌西瓜皮取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，
減肥時可以用西瓜代替一部分主食， 例如以西瓜為食， 再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。
嚴格控制分量， 每天吃西瓜不應超過三斤。
