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夏季補鹽可別“吃太鹹”

夏天天氣熱, 身體的鹽分也會隨著大量出汗而流失。 許多人為了給孩子補充鹽分, 會在喝水或吃飯時多加一些鹽, 俗語叫吃得鹹。 其實, 補鹽一定要慎重, 給孩子補充身體鹽分尤其不能等於吃得鹹。

一般情況下, 小孩即使大量出汗, 家長也沒必要為他們補鹽, 因為小孩的汗腺本身就不發達, 表面上好像出了很多汗, 但身體的鹽分實際上流失很少。 如果進行了較多的運動, 身體流汗確實非常多, 補鹽最簡單有效的一種方法就是喝淡鹽水或喝加了少量食鹽的果汁。 但最好的方法還是喝味道略微咸一些的綠葉蔬菜湯,

比如油菜、菠菜或空心菜等熬成的湯, 因為這些蔬菜都含有大量的鈉、鉀等元素, 維生素的含量也很高, 能夠很好地補充身體流失的鹽分。

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