【導讀】喝優酪乳要適量 不同時間段喝優酪乳功效不同!優酪乳是由什麼製作而成的呢?優酪乳是以新鮮的牛奶為原料, 經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌, 經發酵後, 再冷卻灌裝的一種牛乳製品。 目前市場上的酸乳製品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。 下面小編給大家講解下喝優酪乳要適量 不同時間段喝優酪乳功效不同這篇文章。
喝優酪乳要適量 不同時間段喝優酪乳功效不同
晚上喝優酪乳最補鈣:
雖然牛奶中也含有很高的鈣, 但與它比起來, 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合,
原因:
1晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候, 有利於食物中鈣的吸收。
2晚間12點至淩晨這一時間段中, 人體內影響鈣吸收的因素較少。
小貼士:晚上喝優酪乳時一定要記住, 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害, 喝完後應及時刷牙或漱口。 另外, 如果在空腹狀態下飲用優酪乳, 很容易刺激胃腸道排空, 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出, 飯後喝則可減少刺激, 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。
上班族午後喝優酪乳防輻射
對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動, 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說, 在飯後2小時左右的時間喝一杯優酪乳, 對健康非常有益。 另外, 午後喝優酪乳, 還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
原因:
1有研究指出, 維生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力, 作為富含B族維生素的優酪乳正好發揮這種優勢。 優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。
2優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。 經過乳酸菌發酵, 優酪乳中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小, 游離酪氨酸的含量大大提高, 吸收起來也更容易。
小貼士:喝優酪乳應少量多次, 不但效果更好, 還能避免食用過多造成腸胃不適。 最後要注意的是喝完優酪乳一定要記得漱口, 否則優酪乳中的酸性物質及乳酸菌會影響到牙齒健康。
喝優酪乳有禁忌
不過, 優酪乳並非喝多少都不會胖, 它本身也含有一定的熱量, 如果在原有膳食基礎上額外多吃, 同樣會引起體重增加。
最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳, 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚, 可是熱量低, 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
另外, 優酪乳並非老少皆宜。 胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒,
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