早晨起床後, 空腹喝一杯水是許多養生專家都很推崇的健康生活方式。 晨起後的第一杯水因此也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”.不過, 這第一杯水怎麼喝, 不同的人會給出迥異的答案, 僅喝什麼水這個問題, 白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。 至於其他有關第一杯水的說法更是五花八門。 下面就為大家詳細說說正確的喝法:
有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水, 沒多大意義。
現代人本身攝取的鈉就過多, 在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水, 會增加無價值鹽的攝入。 研究表明, 白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助,
還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水, 認為有利於緩解便秘。
蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用, 但對於大多數人, 白開水就夠了, 白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在, 是最沒有負擔的水。 清晨喝一杯白開水, 在人體代謝過程中, 既補充了細胞的水分, 也降低了血液黏稠度, 有利於尿液的排出。 此外, 白開水沒有任何熱量, 不用消化就能被人體吸收, 使血液迅速得到稀釋, 促進血液迴圈, 讓人更快地清醒過來。
晨起喝水, 喝與室溫相同的開水最佳。
天冷時可喝溫開水, 以儘量減少對胃腸的刺激。 有研究表明, 當水溫在25°左右時, 水分子與人體的細胞親和性最佳,
150-200毫升為宜
對大多數人來說, 早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。 這裡需要提醒的是, 高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。 高血壓病人本身血容量就高, 而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段, 此時如果過量飲水, 反而會增加血容量, 使血壓變得更高。 而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
喝水時機:刷牙後早飯前
清晨喝水必須是空腹喝,