在日常生活中， 為防止放療引發的頭頸部功能障礙， 如頸部活動受限、張口困難等， 鼻咽癌患者可根據自身具體情況， 積極進行頭頸部的功能鍛煉， 如頭頸部保健操， 使自身生存品質得到提高。
頭頸部保健操：
1.仰頭：患者保持直立或坐姿， 頭部向後仰， 雙眼注視上方5秒鐘。
2.低頭：頭部向下， 患者下頜盡可能觸及胸部， 保持5秒鐘， 注意動作應緩慢， 不要過度用力。
3.左右轉頭：頭部緩緩向右側轉動， 雙眼看向右後方， 保持5秒鐘， 再將頭向左轉動， 同樣保持5秒鐘。 然後頭部分別向左右肩部轉動， 儘量用下頜觸及肩部，
4.左右側頭：患者頭部分別向左右肩側下， 以耳朵可觸碰肩部為准， 每側保持5秒鐘， 再回到正常位置， 重複3-5次。
5.頭部前伸：患者儘量將下頜前伸5秒， 收回保持5秒， 再次前伸， 反復運動3-5次。
特別提示：頭頸部保健操主要作用為活動頸部關節和肌肉， 屬於預防頭頸部功能障礙的保健運動， 因此患者在鍛煉時不要大幅度運動， 切忌用力過猛， 動作應輕緩、循序漸進。
