我們都知道香煙中的有害物質對身體會構成一定的威脅， 但仍有很多人在抽煙， 我們呼籲大家趕緊戒煙， 這樣身體就會少受一份傷害， 日常的戒煙小竅門有很多， 究竟生活中哪些戒煙的方法科學有效呢?一起來看看吧。
很多吸煙的人都考慮過要戒煙， 但是總是以失敗而告終， 下面就具體講解五個戒煙的方法來幫助吸煙者成功戒煙。
日常戒煙的五種有效方法
厭惡法
用煙絲泡水， 看到那一杯噁心的液體， 也能堅定你戒煙的決心;每天清晨對自己說：我討厭香煙， 我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片。
環境作用法
大部分時間待在不准吸煙的公共場合;減少參加聚會和宴席的次數;和煙癮很重的人保持距離。
改變習慣法
把飯後的一支煙改成固定的散步時間， 當你手癢想拿煙抽的適合， 可用選擇筆來替代日常持煙的習慣， 記住在戒煙的過程中不要喝刺激性的飲料， 改成喝果汁。
自我獎勵法
算一下如果自己不抽煙， 會額外多出多少“小金庫”;戒煙取得階段性成功時， 買一件特別想要的禮物獎勵自己。
轉移注意力法
忍不住煙癮時， 可洗熱水浴;或打開窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花;做運動， 例如跳健身操， 出一身汗;泡一杯平常喜歡喝的香茶或花茶。
戒煙小偏方
一、魚腥草戒煙單方
選取魚腥草25克， 然後將其放入鍋中，
二、戒煙湯
材料：人參5克， 藿香、甘草、薄荷各10克， 地龍和遠志各15克， 魚腥草30克
做法：材料放鍋中， 加水適量清水煎湯。
去渣取汁， 一劑分5吃服用， 每天喝1劑， 可以幫助戒煙。
假煙的危害
1.傳染病
假煙大多採用捲煙下腳料、劣質、等外級煙葉甚至黴變煙葉、煙絲製作捲煙， 有的還摻入香蕉葉、荷葉、薯葉等作為原料， 所用的捲煙紙、水松紙、濾咀棒也大多是品質低劣的產品， 有些甚至是廢品或被污染廢棄的產品。
濾嘴棒不但起不到過濾作用， 而且存留大量有害病菌， 吸食者直接入口， 特別容易誘發各種傳染疾病， 最直接的症狀就是頭疼、眼幹、喉脹、咳嗽等。
2.癌症
一些不法之徒受利益驅使而不考慮危害， 用不符合等級標準的殘次煙葉、黴變煙葉甚至番薯葉、香蕉葉、蓮葉等做假煙原料， 工藝加工條件低劣， 所產的假煙有害物質嚴重超標。
據檢測， 每支假煙中的焦油含量都遠遠高於國家煙草專賣局要求的焦油含量。 假煙中過量的焦油， 可能誘發各種癌症和心肺、腦血管等方面的疾病。
3.毒副作用
假煙受到交叉污染， 毒副作用更大。 為逃避打擊， 不法分子在生產過程中常採取分散、隱蔽的手段制假、販假。
為掩人耳目， 制假窩點工廠四周環境惡劣， 煙葉等原輔材料隨意堆放， 有的甚至緊挨著臭水溝、豬圈、牛棚、廁所等地， 連最起碼的衛生條件都不具備。
在偷運過程中， 為逃避檢查， 不法分子甚至不顧商品特性， 將假煙夾藏、混雜在燃油、化學品、肥皂等物品之中， 致使假煙嚴重吸收異味。 因捲煙是吸食消費品， 一旦交叉污染， 時人體產生的毒副作用將會更大。
香煙中的有害物質
1.砷
一種毒物， 常用作鼠藥。 吸入或食入後嘴唇有灼燒感， 並 產生口氣。
2.氨
無色刺激性氣體， 其化合物常用作肥料和家用清潔劑。 煙草廠商稱其能增加香味。 而科學家們則發現， 氨只會幫助你吸入更多的煙鹼， 讓你欲罷不能。
3.丙酮
這種揮發性液體可用作指甲油溶劑， 也可用作除漆劑。 煙草廠商拒絕透露它是如何進入香煙的。
4.鎘
蓄電池內使用這種金屬。 它可損害肝、腎和腦， 並可在體內瀦留多年。
5.煙鹼
煙鹼是一種生物鹼毒性物質，
6.苯並芘
見於煤焦油和香煙煙霧。 它也是世界上致癌性最強的物質之一。
7.一氧化碳
無色、無嗅氣體， 因燃燒不充分而生成。 一氧化碳可置換紅細胞內的氧氣， 形成 碳氧血紅蛋白， 造成體內缺氧。
8.氰化物
這種氣體在驚悚間諜小說裡常用作“自殺藥丸”;氰化物也置於氣室用來處決罪犯。
9.甲醛
引起癌症， 可破壞肺、皮膚和消化系統。 它可用作防腐藥物保存屍體。 科研實驗室也用它來保存標本。
10.丙二醇
煙草廠商聲稱使用丙二醇是為了使廉價的再造煙葉變幹。 科學家則指出，它會協助尼古丁進入大腦，從而使人更易成癮。
戒煙小竅門
1、打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。
2、經受得住重新吸煙的考驗
戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。
3、體重問題
戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙。
因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。
4、扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
5、尋找替代辦法
戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。
如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡變為喝茶。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對戒煙小竅門已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。吸煙有害健康，我們要遠離煙草，並且為了自己不吸二手煙，也要勸誡身邊的吸煙者加入戒煙的行列。
科學家則指出，它會協助尼古丁進入大腦，從而使人更易成癮。戒煙小竅門
1、打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。
2、經受得住重新吸煙的考驗
戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。
3、體重問題
戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙。
因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。
4、扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
5、尋找替代辦法
戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。
如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡變為喝茶。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對戒煙小竅門已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。吸煙有害健康，我們要遠離煙草，並且為了自己不吸二手煙，也要勸誡身邊的吸煙者加入戒煙的行列。
