如今， 人們對身體健康越來越重視。 但實際生活中， 一些無益于健康的習慣與方式， 卻未能引起大家的足夠重視。 下面我們就一起來看看一日三餐後不宜立即做得有些什麼。
飲茶
許多人有飯後喝一杯熱茶的習慣。 殊不知， 飯後立即飲茶， 不僅會沖淡胃液， 茶鹼還會抑制胃酸分泌， 影響食物正常消化， 而且茶中大量鞣酸（單寧酸）可與食物中的蛋白質、鐵、鈣、鋅等營養物質生成不易消化的凝固物， 既大大加重胃的負擔， 又造成營養物質白白丟失。
提示：一般來說， 在飯後一小時胃內食物適當消化後再飲用茶水為宜，
吸煙
有研究顯示， 飯後吸一支煙， 比平時吸十支煙的危害性還大。 因為進食後， 為了幫助食物消化和吸收， 人體胃腸蠕動頻繁， 血液迴圈加速， 組織細胞生物呼吸增強。 如此時吸煙， 肺部等組織吸收煙霧的力度大增， 煙鹼、尼古丁等有害物質的吸收也增多， 除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外， 還會給其他組織器官帶來比平時吸煙更大的傷害。
提示：吸煙有百害而無一利， 已吸煙者應儘量自覺做到少吸煙， 且要避免在飯後、喝酒等時間吸煙， 最好能下決心徹底戒掉。
吃水果
米飯、麵食、肉食等食物進入胃內需經過1~2個小時消化才能緩慢排空。
提示：水果最好在兩餐之間（即飯後2小時左右）或飯前1小時吃， 有利人體對各種維生素和礦物質的充分吸收。
喝冷飲
飯後人體血液大多集中於胃腸等消化器官， 胃腸活動相對活躍。 如此時喝冷飲， 既會稀釋胃酸， 又使胃壁黏膜血管收縮， 抑制消化腺分泌， 胃的活動減弱， 難以對食物進行完全消化， 易產生食欲不振和飽脹不適等消化不良症狀。
提示：炎熱天氣不宜（尤其不能在飯後）多喝冰鎮飲料， 平時還是以適時喝些涼開水為首選。 在大量出汗後最好喝一些淡鹽水， 以及時補充體內鈉和水的丟失。
洗澡
洗澡時在溫水刺激下， 四肢及全身皮膚血管擴張， 致使血液彙集身體表面， 胃腸血流量就會相應下降， 消化液分泌減少， 影響消化吸收功能。 若經常飯後洗澡， 久而久之可引起消化不良， 阻礙有關組織器官的正常生理作用。 另外， 飯後立即洗澡， 還會導致心臟供血不足， 誘發心腦血管疾病， 如冠心病者飯後洗澡可引發心絞痛和心肌梗塞等， 尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。
提示：飯後1~2小時洗澡比較適宜， 此時體內能量比較充足， 可減少或避免年老體弱者在洗熱水澡時容易發生的虛脫等意外。
松褲帶
人在吃飯過量後感到肚子撐脹時， 常常會用放寬褲帶來讓肚子“鬆綁”， 以減少胃的“工作壓力”， 其實這樣做反而會使胃腸更受累。 飽餐後立即松褲帶， 腹腔內壓力突然下降， 消化道的支持作用減弱， 致使消化器官和韌帶的負荷增大， 促使胃腸蠕動加劇或產生紊亂， 既影響食物消化， 又容易造成腹脹、腹痛等症狀， 甚至發生腸扭轉、腸梗阻等不良後果。 長此以往還可導致胃下垂、引起腹部不適等消化系統疾病。
提示：平時飲食應注意適量， 不能貪吃；尤其是年老體弱及消化不良者，
唱歌
吃飽飯後人的胃容量增大， 胃壁變薄， 血流量增加。 這時唱歌， 會使隔膜下移， 腹腔壓力增大， 輕則引起消化不良， 重則引發胃腸不適及其他病症。 另外， 如果吃飯時飲酒， 隨著酒精的刺激， 人的喉頭、聲帶自然充血， 此時大聲高歌， 會加重喉頭、聲帶的充血和水腫， 極易引起急性聲帶和咽喉炎症， 出現聲音嘶啞、喉嚨痛等症狀。
提示：飽餐後應休息一段時間再唱歌， 建議飯後1小時再去高歌為宜。 特別是飲酒後， 應適當控制自己的發音， 切莫隨酒興而過度喊叫。
睡覺
飯後消化器官血流量增加， 腦部血液供應相對不足， 人就會感到疲倦， 甚至昏昏欲睡。如果飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養缺乏症。同時，飽食後胃內壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等症狀，經常這樣還會引起反流性食管炎。
提示：餐後應適當靜坐一段時間（至少30分鐘），待胃中食物有所消化排空再躺下休息為佳。
大便
吃飯後胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕動功能增強，以幫助食物消化。若在胃內裝滿未消化的食物時排解大便，由於憋氣使腹內壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道潰瘍。飯後馬上大便，還可促使幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流，導致胃粘膜充血、水腫甚至發炎等。
提示：養成每天定時排便是一個好習慣，但要避免在飯後馬上進行，通常以早上起床後空腹時為佳。對有飯後立即排便習慣的人，最好能逐漸改正過來。
開車
飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性相對缺血，出現疲乏困倦的感覺，反應也變得遲鈍，在行駛過程中尤其是發生緊急情況的時候，容易導致判斷和操作失誤，使車禍的發生概率大為提升。另外，如吃太飽撐著肚子開車，特別是那些“發福”者，往往會使肚皮頂到方向盤，這樣在需要轉彎，尤其是緊急轉彎時就會受到不同程度的影響，甚至會釀成車禍。
提示：司機手握方向盤非兒戲，“高興出車、平安返家”更要時刻牢記。因此，飯後（尤其是午飯後）過半小時至1小時再開車上路更安全。
甚至昏昏欲睡。如果飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養缺乏症。同時，飽食後胃內壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等症狀，經常這樣還會引起反流性食管炎。提示：餐後應適當靜坐一段時間（至少30分鐘），待胃中食物有所消化排空再躺下休息為佳。
大便
吃飯後胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕動功能增強，以幫助食物消化。若在胃內裝滿未消化的食物時排解大便，由於憋氣使腹內壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道潰瘍。飯後馬上大便，還可促使幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流，導致胃粘膜充血、水腫甚至發炎等。
提示：養成每天定時排便是一個好習慣，但要避免在飯後馬上進行，通常以早上起床後空腹時為佳。對有飯後立即排便習慣的人，最好能逐漸改正過來。
開車
飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性相對缺血，出現疲乏困倦的感覺，反應也變得遲鈍，在行駛過程中尤其是發生緊急情況的時候，容易導致判斷和操作失誤，使車禍的發生概率大為提升。另外，如吃太飽撐著肚子開車，特別是那些“發福”者，往往會使肚皮頂到方向盤，這樣在需要轉彎，尤其是緊急轉彎時就會受到不同程度的影響，甚至會釀成車禍。
提示：司機手握方向盤非兒戲，“高興出車、平安返家”更要時刻牢記。因此，飯後（尤其是午飯後）過半小時至1小時再開車上路更安全。
