1焦慮時
每當感到焦慮不安時， 很多人會求助於蛋糕、麵包、含糖飲料等含糖量高的甜食， 指望它們能平復心情。 事實上， 甜食雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用， 但因為含糖食物會快速被腸胃吸收， 造成血糖急劇上升又下降， 反而會讓精神更加不濟， 也影響情緒的平穩。
2上火時
吃太多甜食， 會大量消耗體內的B族維生素， 從而加重舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症狀。 另外， 當人體缺少B族維生素時， 不僅會疲乏無力、消化不良， 還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。 最後， 甜食會影響食欲，
3經期時
痛經主要是由於子宮過強收縮和血管攣縮導致的。 甜食中糖分含量較高， 能夠抑制維生素和礦物質的吸收， 而這兩種營養素能夠緩解肌肉緊張， 減輕子宮收縮狀況， 對於緩解疼痛有一定的效果。 吃甜食還會造成血糖不穩定， 影響體內激素的平衡， 加重不適。 因此， 女性朋友在月經前和經期都應當減少糖分攝入。
4餓肚子時
很多人會覺得， 甜食可以迅速補充體力， 還能快速愉悅心情， 是感覺饑餓時的好選擇。 其實， 空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收， 這會導致血糖水準在短時間內快速升高， 尤其不適合血糖控制不好的人食用。
