【老人如何治療失眠睡個好覺呢?】

老人深度睡眠減少， 淺睡眠增多， 睡眠中覺醒的次數增加， 睡不踏實， 入睡困難， 一覺醒來， 總感到“不解乏”。 影響老人睡眠的因素還有很多。 老人如何治療失眠睡個好覺呢?

老年人失眠與性別也有關係。 老太太多容易受精神的干擾而失眠。 中醫《內經》曾規勸“恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來”， 主張防止心緒的煩亂。

睡覺前不可飲食過飽， 更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品。 《素問·逆調論》稱“胃不和則臥不安”。 睡前2～3個小時喝點優酪乳或吃個香蕉對安眠也有好處。 睡前看一些書報雜誌， 讓視力稍有疲乏感，

雖然安眠藥可以使人很快入睡， 但安眠藥的應用是一種臨時的輔助治療方法， 還是應當主要靠生活和精神上的調理， 而且長期應用同一類安眠藥也容易依賴或產生耐藥性。 中藥食療藥膳對治療失眠有一定好處， 平時應多吃些百合、蓮子、開心果、酸棗仁、核桃仁。 一些中成藥如朱砂安神丸、柏子養心丸、安神補心丸、歸脾丸等都對治療失眠有一定作用， 只是應注意辨證用藥， 關注綜合調理。

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