夏季便秘的飲食療法

天氣炎熱， 很多人都在夏季食欲都會不佳， 加上出汗量比較大， 所以很多人在夏天容易產生便秘的情況， 那麼夏天有什麼好的排毒食物呢?

專家提醒：夏季天氣炎熱， 氣溫升高， 細菌繁生， 在這個大的環境下， 人們進食少且飲食不注意， 很容易患上便秘， 再加上水分蒸發快， 腸道水分缺乏也是造成便秘的原因， 因此， 夏季便秘的治療成為了極其重要的事情。

試試三類食療

1、飯後吃梨

梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。 其中， 一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%。 和蘋果一樣， 它還含有一種氧化劑， 能使人體細胞和組織保持健康狀態的。

2、自製蜂蜜檸檬茶

把新鮮檸檬洗淨後， 切成薄片和蜂蜜一起醃制， 再用溫水沖服。 蜂蜜能潤腸通便， 而檸檬維生素含量豐富， 可以促進胃液分泌， 還可以助消化。 因此， 蜂蜜檸檬茶， 不但能治療便秘， 還可預防感冒、美容護膚。

3、大量喝水

便秘者可以嘗試一下在固定時間裡， 一口氣喝下一定量的水。 例如：每天早晨空腹飲1000毫升(兩大杯)的水， 更能刺激腸道， 有利於解決便秘問題。