大暑養生要領

大暑時分氣候炎熱， 酷暑多雨．所以暑濕之氣比較容易乘虛而人， 而且因為暑氣很盛， 心氣比較容易虧耗， 特別是老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵擋酷熱暑濕， 從而導致疰夏、中暑等病。 對於疰夏， 常要採取芳香悅脾， 辟穢化濕的方法， 減少食量， 清淡飲食， 少吃油膩， 以使脾健胃和。 夏季預防中：暑應注意合理安排工作， 注意勞逸結合；避免在烈日下曝曬；注意室內降溫；睡眠要充足；講究飲食衛生。 當出現心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、全身明顯乏力、頭昏、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時， 就可能是中暑先兆。

一旦出現上述症狀， 應立即將中暑者抬到通風陰涼處休息， 最好同時給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯等。

在養生保健中常有“冬病夏治”的說法， 意思是說一些在冬季比較容易發作的病應該在夏季治療， 如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹瘟等陽虛證。 大暑是全年溫度最高， 也是陽氣最旺盛的時節， 因此對於很多病來說都是最佳的治療時期。

大暑天氣， 合理飲食， 注重飲食的營養作用， 從而養生益壽， 是減少疾病、防止衰老的有效保證。 夏季的飲食調養應當以暑天的氣候特點為基礎。 由於夏令氣候炎熱， 容易傷津耗氣， 因此常可選用一些藥粥來滋補身體。 著名醫學家李時珍尤其推崇藥粥養生。 他說：“每日起食粥～大碗，

空腹虛， 穀氣便作， 所補不細， 又極柔膩。 與腸胃相得， 最為飲食之妙也。 ”藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。 所以。 古人稱“世間第一補人之物乃粥也”， “日食二合米， 勝似參芪一大包”。 《醫藥六書》贊：“粳米粥為資生化育坤丹。 糯米粥為溫養胃氣妙品。 ”可見粥對人有多重要。