【導讀】減肥可是女人一生的事業， 但是沒有控制住吃了很多怎麼辦， 小編教你大吃後遺症的補救法， 下面就一起來看看大吃後遺症的補救法。
大吃後遺症的補救法
其實還是可以補救的， 前一天吃的東西不會在第二天立刻變為脂肪， 因為只要處理得當， 吃的東西就不會轉化成肉肉了， 還在等什麼？快來看看吧！
方法一：食用富含鉀的食材
暴飲暴食會讓體內存儲過多的水分而造成浮腫， 接著體內的廢物便會堆積而容易產生橘皮組織。 多喝水， 並攝取富含鉀的食物可以促進水分代謝， 讓多餘的水分及廢物可以排除體內。
含鉀豐富的食物有豆類、蔬菜、水果。 豆類中以黃豆含鉀量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、萵苣等；水果中以桔子含鉀量最高。 而且， 高血壓和動脈硬化患者若能多吃上述食物， 可降低血壓， 預防中風。
方法二：多吃蔬菜
多吃富含食物纖維的蔬菜會很有效果。 食物纖維可以幫助排出體內多餘的脂肪， 糖類及體內不需要的廢物。 可以多食用牛蒡、西芹菜、蓮藕、生菜沙拉等。
方法三：用魚類取代肉類
大吃過後的隔天， 建議以脂肪較少的魚類取代肉類作為主菜， 特別是秋刀魚等背部為銀青色的魚類中所含的EPA（二十碳五烯酸）有促進脂肪燃燒的效果。
大吃後遺症的補救法
方法四：調整攝取的卡路里量
成人女性一日所需的卡路里量大約是1800至2200大卡。 大吃過後的隔天， 如果體內的脂類及糖類可以能量的形式被使用， 建議調整攝取的卡路里量到正常的三分之二左右。
但是注意不能不吃， 斷食或極端限制卡路里的方法會讓身體處於饑餓狀態， 使脂肪堆積而造成反效果。
方法五：以運動來消耗能量
雖然以上有很多有效的方法， 但是在大吃之後， 一般攝入卡路里超過3000大卡的情況下， 僅僅靠飲食調節還是不夠的， 為了促進代謝卡路里的消耗， 建議飯後散散步， 採取走路等方式的運動。
誰應該閱讀《大吃後遺症的補救法》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《大吃後遺症的補救法》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南，
