中醫推拿助眠法 不再依賴安眠藥

俗話說， 安心睡一宿， 活過九十九。 失眠似乎成了現代人的通病。 每個人都是晚上睡不著， 白天睡不醒。 “夜來風雨聲， 夢裡花落知多少”的優質睡眠似乎已變成可望而不可即的奢侈。 這時候不妨來試試中醫的穴位按摩， 益氣活血， 安神養心， 不知不覺中就會改善你的睡眠品質。

失眠原因有4個：

1、病位在心

有些人思慮過多， 憂傷過多， 操勞過多， 心和脾就會受到影響， 從而氣血虛弱， 心神失養， 導致失眠。 心脾兩虛的人， 往往多夢易醒， 且伴有神疲乏力、頭暈目眩等症狀。

2、腎虛

五行中心屬火， 腎屬水， 水少了便控制不住火，

虛火便會上擾心神， 從而導致失眠。 有些人房勞傷腎， 或者其他原因導致腎陰虧虛， 都會引起失眠。 陰虛火旺的人有一個顯著的特點， 就是五心煩熱。 什麼是“五心”?就是兩個手心， 兩個腳心， 一個心口。 一摸就知道。

3、脾胃不和

大家知道， 脾胃是身體的“食品加工廠”， 負責對食物進行消化和吸收。 但脾和胃又有分工， 脾氣主升， 食物之精華被脾輸送全身， 給身體提供營養;胃氣主降， 使食物的糟粕得以下行， 排出體外。 你看一些食品加工企業， 糧食被它們加工處理後， 加工出的食品被運送到各大超市銷售， 最終成為人們餐桌上的美味;副產品呢?也得處理掉啊?人們便把副產品通過另外一些管道運送給飼料加工企業， 讓它們變成牲畜吃的“食物”。

脾和胃的分工大致也是這樣。 脾胃不和的時候， 本該被脾輸送到全身的食物精華沒有被輸送走， 滯留在身體裡， 本該被胃排出體外的食物的糟粕也沒有被排出體外， 滯留在體內， 體內便濕氣旺盛， 濕盛則生痰， 痰熱上擾心神， 人便會失眠。 脾胃不和的人， 往往胸悶、腹脹、口苦、痰多。

4、肝火旺盛

肝火旺盛也會上擾心神， 人心神不寧， 也會失眠。 肝火旺盛的人大多有煩躁易怒、便秘、尿黃等症狀。

中醫推拿助眠

1、按壓心包經：循著雙側上臂內側中線， 由上向下按壓， 痛點再重點按壓， 每日1~2次。

2、點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端， 尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處， 於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面， 點揉另一手的神門穴，

以感酸脹為宜， 左右手各重複30次。

3、睡前搓湧泉穴：於每日臨睡前取仰臥位， 微屈小腿， 以兩足心緊貼床面， 做上下摩擦動作， 每日30次。

4、揉撚耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位， 輕輕地撚揉， 使之產生酸脹和疼痛的感覺， 揉撚約2分鐘。

5、梳頭法：用指叩法， 雙手彎曲， 除拇指外， 餘4指垂直叩擊頭皮， 方向為前髮際、頭頂、後頭、項部， 左中右3行。 每天3～5次， 每次至少5分鐘。 也可用梳子， 方法同前。