一年之計在於春, 春季是四季之始, 春季飲食打好基礎, 對一年的健康都有重要作用。 養生專家提醒, 春季飲食注意以下幾點, 和小編一起去看一下吧!
“多主少副”.即多吃主食, 少吃副食。 春天風多雨少氣候乾燥, 氣溫變化反復無常, 人體免疫力和防禦功能極易下降, 誘發一些春季常見的疾病。 此時可以多吃些主食, 主要成分是碳水化合物, 既經濟又能直接轉化成熱量, 提供身體基本所需。 此外, 春季應注重調養脾胃, 而米飯同菜中的大魚大肉相比, 要容易消化得多, 能很好地保護腸胃。
“多菜少果”.即多吃蔬菜,
“多奶少肉”.即多喝奶類, 少吃肉類。 春季是萬物復蘇、陽氣生髮的季節。 一年之計在於春, 牛奶是全營養食品, 春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求, 是各類人群春季養生的首選佳品。 肉類膽固醇含量高, 吃多了, 容易發胖, 誘發“三高”等富貴病。
“多水少油”. 季節更替帶來多風、乾燥的氣候,
“多彩少單”.即多吃五顏六色的食物, 少吃顏色和口味單調的食物。 在人體中, 五臟各有所愛, 如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、鹹;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。 人們在飲食中, 應當照顧到各臟器的愛好。
通過上面的介紹, 朋友們是不是對春季養生有所瞭解了呢?良好的飲食習慣也是健康的關鍵。 就讓我們在這個美麗的春季, 為我們一年的健康打下基礎吧!