五官的保健非常重要， 現在為你介紹五官保健法， 助你耳聰目明齒固鼻通， 按摩時要保持情緒穩定， 思想集中， 肢位置或坐或立， 以舒適為度， 呼吸平穩、舒暢、自然， 操作隨著心中默數而有節律地進行。
一、耳 採用坐、站姿勢， 排除一切雜念， 兩手掌緊按壓著兩耳孔， 兩手中間的三指同時齊動輕擊後頭枕骨若干次。 之後兩手掌驟然離開兩耳孔， 再壓再離， 周而復始地進行數分鐘， 讓耳內產生一中溫熱的舒服感。 一日可鍛煉3--5次。
二、眼 坐、臥、站勢均可， 先是收心定神和放鬆身體， 然後用力閉緊雙眼， 一閉一開， 反復進行。
三、鼻任何姿勢均可， 在安神靜心之後， 先兩手掌互相搓熱， 然後對其鼻樑兩側進行上下來回按摩， 至其發熱為止;用兩手拇指和食指對左右兩側迎香穴同時進行揉按;再用右手食指對鼻孔下方的人中穴進行揉按。 一日數次， 每次約5分鐘。
四、齒任何姿勢均可， 靜心聚神後、即可進行閉嘴叩齒鍛煉。 上下牙齒緊咬時要適當用力， 放開時相反， 要讓其儘量舒松。 反復進行數分鐘， 每日鍛煉若干次。 若雜器叩齒鍛煉之後， 再進行鼓漱鍛煉則更好。
五官按摩
是一種精神和形體動作相結合的健身強腦操。
