有的人經常落枕, 不管是換了幾個枕頭, 還是變了幾種睡姿, 脖子依然時不時地不舒服。 這可能是最初的落枕沒好利索, 導致反復發作, 如果不加注意, 最終還可能演變成頸椎問題。
一個信號預示頸椎病
落枕通常是由於睡眠時頸部姿勢欠妥, 枕頭高度不當, 致使頸部一側肌肉、關節和韌帶長時間受到過度牽拉, 造成急性軟組織損傷, 或睡眠中未注意保暖, 使頸部一側的肌肉受風著涼, 寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛。 一般來說, 落枕是可以自愈的, 一兩天疼痛會有明顯緩解。 但是有些人覺得過了一兩天,
落枕後要徹底治癒, 掐滅頸椎病的苗頭
一旦落枕, 可用熱毛巾敷患處;然後輕柔按摩疼痛部位;再貼上消炎止痛藥膏。 落枕自愈至少一周, 即使輔以熱敷和按摩, 也需要3~5天的時間。 頸椎區域水腫消失, 脖子活動自如, 來回轉動沒有酸痛感, 肌肉鬆弛才是徹底好轉。 即使落枕好了, 也應經常做一些鍛煉頸椎的動作, 增強頸部肌肉對疲勞的耐受能力,
中醫按摩穴位法巧治落枕
【位置】落枕穴在手背側, 當第二、第三掌骨之間, 掌指關節後約1釐米處。 用手指朝手腕方向觸摸, 從骨和骨變狹的手指盡頭之處起, 大約一指寬的距離上, 一壓, 有強烈壓痛之處。
【方法】用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”,並同時活動被切壓手的手指, 以加強穴位的指壓感覺。 按摩手部的同時, 緩慢活動頸部:將頭稍向前伸, 由前下方緩緩縮下去, 使下頜向胸骨上窩靠近,
【功效】約5-10分鐘, 疼痛則可明顯緩解。 這個方法既能治療落枕, 又能預防頸椎病。 另外也能緩解手臂痛和胃痛。
【注意】應注意鑒別落枕與早期頸椎病, 後者最好到醫院治療。
以上按摩穴位的方法你學會了麼?下次再遇到落枕的情況, 就可以自己按摩一下, 脖子立馬會感覺輕鬆極了。 還要提示大家, 睡覺時要避免不良的睡姿, 平時也要多加鍛煉頸部關節。