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寒冷冬季如何護眼

幾次寒潮的入侵, 天氣越發乾燥、寒冷, 眼睛也越來越不舒服。 清早一起床, 眼睛乾澀、眼屎多;上班路上, 眼睛“迎風流淚”;在辦公室裡待久了, 眼睛還乾澀、發癢。 冬天很多家庭使用空調、暖氣保暖, 導致室內空氣乾燥。 中醫講, 燥為陽邪, 會加速淚液蒸發, 導致眼睛“上火”, 表現為眼幹、眼屎多。

防止室內乾燥、眼睛上火可以在房間裡使用加濕器, 或在床邊放水以增加周圍濕度, 還應避免睡在空調出風口處。 另外,可用一些幫助眼睛去火的小驗方:

1.菊花茶:菊花適量, 開水沖泡飲用;

2.決明子茶:取炒決明子6克, 搗碎, 沸水沖泡飲用;

3.清熱明目茶:生地6克, 麥冬6克, 菊花3克, 金銀花3克, 沸水沖泡後, 加蓋悶20分鐘, 待涼後飲用。

寒冷的早晨, 很多人外出時眼睛不自覺地流淚。 要預防“迎風流淚”, 首先外出時戴防護鏡;其次不用髒手揉眼, 臉盆、毛巾要個人專用;如果淚流不止, 警惕沙眼、慢性結膜炎等。

天氣乾燥, 加之用眼不當, 乾眼症困擾著越來越多的人。 防治乾眼症, 按摩也不失為一種好方法, 具體做法:起床後, 先將雙手互相摩擦, 待手搓熱後用手掌熨貼雙眼(閉著眼睛), 反復三次以後, 用食指、中指、無名指的指端輕輕地旋轉揉眼球20秒鐘。

防止眼睛乾澀、緩解眼部疲勞, 除了需要適宜的光線和充足的休息外, 給眼睛“補充營養”也是必不可少的。 要使眼睛得到充分的補給,

首先要注意營養平衡, 平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、豆類、水果等含維生素、蛋白質和膳食纖維豐富的食物。 其次, 應該吃些對眼睛有保健功能的食物, 如芝麻、胡蘿蔔等, 能緩解眼睛疲勞, 防止乾澀。

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