改善微循環保健方法

微循環是指直接參與組織、細胞間新陳代謝物質交換的微動脈和微靜脈之間的血液迴圈。 它直接給細胞供血、供氧、供能量及有關營養物質， 同時還排出對人體有害的代謝產物， 例如肌酸、乳酸、二氧化碳等， 這樣微循環就是人體新陳代謝的場所， 是人體的內環境， 是生命的最基本的保證。 人體的任何器官， 任何部位（包括心臟在內）都必須要有一個正常的健康的微循環， 否則就會出現相應器官的病變。 正常情況下， 微循環血流量與人體組織、器官代謝水準相適應， 使人體內部各器官生理功能得以正常進行。

若微循環不通暢， 就好像一塊秧田的水渠堵塞， 禾苗得不到水分就會枯死一樣， 人體臟器也會因新陳代謝不正常而出現疾病和衰老等。 例如當心肌需求障礙時， 人體可以出現心慌、胸悶、早搏、心律不齊、心肌缺血、心肌梗死、心源性猝死等；當腦的微循環發生障礙可出現神經衰弱、失眠健忘、頭痛頭暈， 甚至面癱、中風、癡呆等；當肝微循環障礙時會出現腹痛、腹脹、食欲不振等；當腎迴圈發生障礙時會出現腰痛、血尿、蛋白尿、水腫等症狀；當皮膚微循環發生障礙時會出現瘀斑、老年斑以及手足麻木、身體上有蟻走感、全身不適等異常感覺；全身微循環出現衰退時也就是人體衰老的開始。 人們說微循環不通則中風， 微循環好心肌梗死少， 微循環流暢健康長壽。

拍打法 即用雙空心拳或健身錘， 從上到下拍打全身， 重點敲擊背部及足三裡、命門、湧泉等重要穴位。 此法可以促進擊打部位的血液迴圈。 產生振動波和衝擊波， 傳至肌肉和內臟器官的深部， 促進肌肉和內臟的微循環， 使全身末梢血液供應得到改善。

抖動法 是由自身發動的渾身顫抖。 方法是挺胸站立， 以腳跟和膝蓋為軸， 有意識地進行全身上下各部位肌肉和內臟顫抖， 此法對全身微循環有良好的促進作用。

擦身法 每天堅持冷水擦身或幹毛巾擦身， 從上到下把全身皮膚都擦得發熱發紅， 此法是促進體表微循環的有效方法。