1、海苔
海藻類食品富含維生素A、B1、B2及礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡好處多多， 纖細玉腿千萬不能沒有它。
2、芝麻
芝麻除了可以提供人體所必須的維生素E、B1、鈣質外， 特別值得一提的是它的“亞麻仁油”成分， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 可預防靜脈曲張喔！
3、香蕉
卡路里有點高的香蕉， 是減肥美眉最好的代餐；富含鉀質， 但是脂肪與鈉含量卻超低， 絕對負荷雕塑完美下半身的營養需求。
4、蘋果
蘋果所含的鈣質比一般水果多， 有助於代謝體內多餘鹽分及熱量， 防止水腫及下半身肥胖。
5、紅豆
紅豆含“石堿酸”成分，
6、木瓜
木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素， 可幫助分解脂肪， 減低胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。
7、西瓜
西瓜擁有利尿功能極佳的“基酸檸檬黃素”,可使鹽分順利隨尿液排出；此外， 跟香蕉一樣， 它的鉀含量不少， 不要小看它對雙腿的修飾能力。
8、雞蛋
富含維生素A,讓你有滑嫩嫩的肌膚， 維生素B2則可消除脂肪；其他像是磷、鐵、維生素B1、煙鹼酸等營養素， 對去除下半身的贅肉， 效果一級棒。
9、葡萄柚
葡萄柚中獨特的“枸杞酸”成分， 可使身體的新陳代謝更順暢， 卡路里低， 含鉀量卻是水果中的前幾名。
10、芹菜
含有大量的膠質性碳、鈣， 易於被人體吸收， 對於修長下半身， 有很大的幫助， 此外， 芹菜有充沛的鉀， 可預防下半身浮腫。
11、蒟蒻
零脂肪的蒟蒻， 含0.1%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維及鈣， 可以使下腹部淋巴腺流通順暢， 防止腿部變得軟軟胖胖。
12、菠菜
多吃菠菜可以幫助血液回流更為活絡， 新鮮的養分和氧氣才得以順利的送到雙腿， 恢復腿部元氣。 怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋， 一定要多吃菠菜喔！
13、花生
花生素來有“維生素B2國王”封號， 除了豐富維生素B2、煙鹼酸外， 花生的蛋白質含量也高， 對美臀也有很好的改善效果。
14、奇異果
奇異果富含維生素C眾所皆知， 此外它的纖維素含量也相當豐富， 容易讓身體產生飽足感。
15、番茄
具有利尿去除酸痛的功效， 需要長時間站立的美女， 可以多吃番茄去除下半身疲勞。
16、薏仁
薏仁的消水腫功效可謂一流， 但薏仁屬於澱粉類食物， 應適量食用。
