中醫教你如何正確的進行腹部按摩

中醫腹部按摩可以減肥或治療便秘， 對消化系統起到良好的中醫養生保健作用， 這都不是什麼新鮮事了， 那麼如何做才是正確的腹部按摩手法呢？有的人說順時針方向按摩是補， 常用於止瀉， 有的人卻認為順時針方向按摩是順著腸子的走向按摩， 應該是瀉法， 可以治療便秘， 究竟哪種說法才是正確的， 對於日常中醫養生來說， 腹部按摩應該是“順”還是“逆”呢？

順時針是瀉 逆時針是補

中醫在疾病大的理論方向認為， 實則瀉之， 虛則補之。 所以中醫按摩穴位的原則也不例外， 那就是實證時應該順時針方向按摩，

是為了瀉， 虛證時應該逆時針方向按摩， 是為了補。 西醫解剖學中人體腹部右側是升結腸， 左邊是降結腸， 因此順時針方向按摩是依照排泄的流向， 幫助腸蠕動， 有利於排泄， 從而可以治療便秘。

實證和虛證在中醫來說， 是兩類非常大的證型。 一般來說， 看舌苔或脈象能做出一個初步判斷。 實證時， 患者表現為舌苔發黃、舌苔較厚、口臭， 脈滑數， 容易便秘， 此時按順時針方向按摩， 能刺激腸蠕動， 使糞便到達直腸部， 產生便意；而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄， 脈弦細， 容易腹瀉， 逆時針方向按摩是逆著結腸方向， 這樣是為了補， 阻止腹瀉。

其實這樣的區分只是在治療便秘、腹瀉、肥胖、月經不調等病症時適用， 如果是日常保健，

則順時針或逆時針都可以， 最好兩個方向都做一遍。 按摩腹部能調整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。 但需要注意的是， 不要在過分饑餓或飽餐的情況下進行， 體弱者可採用平直仰臥位進行按摩。

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一般養生用平補平瀉法

中醫專家建議， 一般養生所採用的摩腹法最好是平補和平瀉的手法。 平補法就是“一逆一順”各繞臍摩腹100圈；平瀉法則是“一順一逆”， 按摩方向應同肌肉走向一致， 沿肌肉生長方向， 輕緩地、有韻律地耐心進行。 按摩的時間不宜過長， 一般控制在5分鐘左右， 在毛孔張開時按摩效果最佳， 所以最好在洗澡後按摩。 摩腹時， 可用全掌施力， 也可只用大魚際接觸腹部， 若雙手重疊按揉， 則推拿力量大， 效果更佳。

摩腹前注意排空小便， 腫瘤或急腹症患者禁止摩腹。

另外， 腹部按摩手法還有二指疊按法及波浪式推壓法， 通常選取關元穴、天樞穴及中皖穴。 患者仰臥， 解開衣扣和褲帶， 首先用推壓法從上腹到小腹3—4遍， 然後以疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴， 每穴按2—3分鐘， 每按一穴後施推壓法2—3遍。 輕重以病人舒適為度， 每次20分鐘左右， 每日1次。 飯後或特別饑餓時不宜進行按摩。 患有其他慢性病者， 在按摩1個月後要間斷幾天， 長期堅持有減肥效果。