聽力的這個大家都不陌生吧， 人離不開聲音， 如果沒有了聽力， 你該怎麼辦？你無法像平時那樣打過話或者聽音樂了， 那在日常生活中有哪些問題影響著聽力呢？什麼原因會造成聽力下降呢？下面小編就為大家一一解開難題
現在的人有的不良習慣是越來越多， 不停的使用電子產品， 其實這些都是有損聽力的。 聽力不是一下子不好的， 而是慢慢的被傷害的， 所以聽力的減退我們並不易早發現， 這也導致後來發現了但是也彌補不了了。 為了能夠有個好的聽力， 我們就應該正確的保護好聽力，
保護聽力好習慣1:使用耳機應限量限時
人耳若暴露在85分貝的環境下超過八小時， 就會造成永久性的聽力損傷， 所以當使用耳機聽音樂時， 務必將分貝控制在85以下。 而即使處於吵雜的環境中， 也儘量將音量控制在安全值之內。 若音量數值為10,則儘量將音量控制在2~5之間， 且每聽30分鐘便應讓耳朵休息5~10分鐘。
保護聽力好習慣2:減輕雙耳工作量
除了降低耳機音量， 限制耳朵工作量也是很重要的聽力保健方式。 若耳朵長期暴露在高能量聲波中， 過度刺激毛細胞的結果也會使聽力“過勞死”,造成某些頻率的聽力喪失。 此外， 每日也應該讓耳朵在寧靜（約45分貝以下）的環境中固定休息， 才能保持良好的聽力。
保護聽力好習慣3:避開危險噪音環境
我們要避開那麼會讓你感覺到耳痛的聲音， 因為這可是內耳耳蝸開始受到損傷的信號， 如果我們已經有了刺痛的感覺的話， 就要立刻搗住耳朵。
保護聽力好習慣4:善用聽力保護用具
在高噪音的環境下， 可以聽力保護用具來輔助保護耳朵不受傷害。 一般以泡棉耳塞最為常見。
正確的耳塞戴法
如何保護聽力 推薦5個日常習慣能讓聽力變得更好
step 1戴右耳塞時， 以右手拇、食指將耳塞慢慢揉捏成一長條狀。
step 2左手繞至腦後將右耳上提， 拉直右耳耳道， 右手將耳塞慢慢放入適當的耳道位置。
step 3我們將耳塞的位置調整並且固定好， 等待耳塞膨脹至與耳道緊密的結合。
保護聽力好習慣5:聽力也要健康檢查
很多人會定期健康檢查， 然而卻時常遺忘聽力的專案。 生活在充滿刺聲音刺激的年代， 定期安排聽力檢查是絕對必要的， 尤其是在高噪音環境的工作人員， 更應定期聽力篩檢， 才能確保聽力健康。
經常使用耳機對身體有哪些危害
隨著科技的不斷創新， 新型的娛樂物件不斷的推陳出新。 許多電子產品的使用都需要搭配耳機， 正是這種耳機的過度使用， 導致了我們才會被耳機傷害。
耳機通常被分為頭戴式、耳掛式與入耳式三種類型， 其中對耳朵損傷最小的是頭戴式。 相比入耳式、耳掛式， 頭戴式雖然沒有小巧便攜的優勢， 卻有很好的音效， 最重要的， 由於佩戴時不用入耳， 所以幾乎不會對耳道、耳膜造成傷害。
為了避免耳機給人體帶來的傷害， 佩戴時注意：不要將耳機音量開得過大， 用耳機聽音樂或學外語時應注意控制音量， 最好保持在40-60分貝（一般談話聲或略小）， 以感覺舒適悅耳為宜；不要長時間連續收聽， 成人每天使用耳機不超過3-4小時， 並以間歇收聽為宜， 最好每半小時就讓耳朵休息一會；應注意保持耳塞的清潔， 每次用完及時清洗；在公車內、地鐵裡、喧鬧的大街等嘈雜環境下，
在選擇耳機進行娛樂的同時， 應該知曉耳機對健康的影響， 適度使用耳機也成為了一種必要。
如何保護聽力 推薦5個日常習慣能讓聽力變得更好
擠公車地鐵時、在家無聊時、長途客車上， 很多人都喜歡用耳機聽歌來打發漫長的時間， 既不會影響到旁人， 又能自娛自樂。 但專家指出， 長期戴耳機聽歌的人， 如果不注意保護耳部健康， 很容易導致聽力漸進性受損， 所以要用正確的方法佩戴耳機。那麼，如何正確佩戴耳機呢？耳機聽歌時如何保護耳朵健康呢？
耳機聽歌時音量勿超播放機最高音量2/3
出現頭昏、耳鳴、耳堵，或者每天佩戴耳機超過3-4小時的，都是聽力易受損的高危人群。專家建議，戴耳機的聲音最好不要超過播放機最高音量的2/3,每次聽30-40分鐘後，就要讓耳朵得到充分休息。
專家表示，長期戴耳機不僅會損傷聽力，而且這種損傷是難以再生恢復的。與其他感官一樣，耳朵裡有專門的聽力“感受器”--耳蝸裡的纖毛細胞。我們之所以能夠聽到聲音，是因為感受器受到刺激了，纖毛隨聲音震動而擺動。
一旦纖毛擺動太厲害，就容易損傷壞聽力。聽到大的爆破聲、長時間呆在卡拉OK房後出現短暫的“爆聾”就是這個原因。戴耳機雖然沒有明顯察覺到聽力變化，但這種損傷是漸進性的，並且常常被忽視。耳蝸纖毛刺激過度會導致敏感性降低，長此以往也會損傷聽力，“而這種耳蝸受損導致的感音性耳聾目前仍然是一個世界難題，大部分是不可逆的。
日常護耳怎麼做
要保護耳朵，用耳機聽歌時音量不要超過2/3,這只是其中一方面，日常護耳還要很多要注意的。專家表示，一般正常人說話的聲音在40-60分貝左右，上課的聲音大約為70分貝，但聽耳機時候的音量往往會去到85分貝以上（85分貝以上會損傷耳蝸的纖毛細胞）。
特別是在嘈雜的戶外、公共交通環境中，外部環境噪音過大，想要聽清楚耳機裡的聲音，就必須提高音量，勢必對耳蝸帶來過大的刺激。專家建議，戴耳機聽音樂的音量要控制在最高音量的2/3以內，儘量調試得跟平常說話的聲音差不多為宜。成人每天戴耳機的時間不要超過3-4小時，未成年人每天不超過1-2小時，並且每次佩戴耳機30-40分鐘後，就要讓耳朵得到充分休息。
如何保護聽力 推薦5個日常習慣能讓聽力變得更好
需要長期戴耳機的人群，建議選擇頭戴式耳機。專家說，入耳式耳機的聲音接觸面積小，對耳蝸內部的壓強較大；頭戴式耳機的接觸面積大，壓強較小，對耳蝸纖毛細胞的刺激相對較小，更加安全。
另外，接收聲音除了通過空氣傳導途徑之外，還可以通過顱骨傳導。特別是學生在做聽力練習時，聽得累了可以將頭戴式耳機戴在頭骨上，同樣可以聽到聲音，而且減少了對耳蝸的刺激。
提醒：耳朵雖然並不脆弱，但如果長期不正確用耳，健康就很難得到保證。如果出現耳朵的敏感度提高、聽力下降或聽到高頻音時感覺難受，很可能是耳朵已經受損了，要趕緊就醫。
吃什麼可以預防聽力退化
到了老年階段，聽力常見逐漸退化，影響日常生活。雖然屬於正常的生理現象，但藉由改善生活習慣、飲食保養等，可避免提早聽力退化，或者惡化發展。
聽力退化成因、表現
50、60歲以後常見聽力老化及老年性聽損的退化毛病。研究顯示，可能加速聽力退化的相關併發症包括有，肥胖、睡眠呼吸中止症、血脂偏高、糖尿病、高血壓、噪音傷害、耳毒性藥物使用、耳部發炎、耳部外傷等。
聽力損害特色包括，雙側、對稱性、漸近性聽力喪失，尤其以高頻部分較嚴重，因此如鳥鳴聲、電話鈴聲等高頻率聲音會特別聽不清楚，對生活品質產生重大的影響。
預防聽力退化飲食注意
研究顯示，若經常食用高脂肪食物，可能過早發生老年性耳聾。由於耳部微血管較小，長期攝取高脂肪飲食，可能使血脂提高，血脂沉積在血管壁，使微血管變細，還易阻塞微血管，導致供血不足。一旦微循環障礙，使聽覺感受器的血液供應和營養受阻，易出現突發性耳聾。
如何保護聽力 推薦5個日常習慣能讓聽力變得更好
還有研究提到，聽力減退還與是否補充足夠的β-胡蘿蔔素、維生素A和鋅有關，這些物質能給內耳的感覺細胞，和中耳的上皮細胞供給養份。含β-胡蘿蔔素豐富的食物如有：胡蘿蔔、羽衣甘藍和菠菜等。含鋅豐富的食物有牡蠣、貝類和奶製品等。另外，常接觸噪音者，可補充含鎂的食物，有助提高聽力。如：穀類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、芝麻、香蕉、豆腐等。
聽力退化除了先天、老化因素，後天可能因環境影響所致，包括如工人、車床工作、司機等。還有生活習慣不好，如長時間抽菸，造成自由基傷害身體。
預防聽力退化，生活中應注意生活規律、飲食均衡，國外有一些研究指出，抗氧化物質可減少噪音對內耳的傷害，進而保護聽力。
總結：現在聽力不好的人群要多加注意了，文章中介紹了聽力下降的原因以及處理問題所在，接下來就要靠自己了，不能到最後聽力不好了，才後覺哦
所以要用正確的方法佩戴耳機。那麼，如何正確佩戴耳機呢？耳機聽歌時如何保護耳朵健康呢？
耳機聽歌時音量勿超播放機最高音量2/3
出現頭昏、耳鳴、耳堵，或者每天佩戴耳機超過3-4小時的，都是聽力易受損的高危人群。專家建議，戴耳機的聲音最好不要超過播放機最高音量的2/3,每次聽30-40分鐘後，就要讓耳朵得到充分休息。
專家表示，長期戴耳機不僅會損傷聽力，而且這種損傷是難以再生恢復的。與其他感官一樣，耳朵裡有專門的聽力“感受器”--耳蝸裡的纖毛細胞。我們之所以能夠聽到聲音，是因為感受器受到刺激了，纖毛隨聲音震動而擺動。
一旦纖毛擺動太厲害，就容易損傷壞聽力。聽到大的爆破聲、長時間呆在卡拉OK房後出現短暫的“爆聾”就是這個原因。戴耳機雖然沒有明顯察覺到聽力變化，但這種損傷是漸進性的，並且常常被忽視。耳蝸纖毛刺激過度會導致敏感性降低，長此以往也會損傷聽力，“而這種耳蝸受損導致的感音性耳聾目前仍然是一個世界難題，大部分是不可逆的。
日常護耳怎麼做
要保護耳朵，用耳機聽歌時音量不要超過2/3,這只是其中一方面，日常護耳還要很多要注意的。專家表示，一般正常人說話的聲音在40-60分貝左右，上課的聲音大約為70分貝，但聽耳機時候的音量往往會去到85分貝以上（85分貝以上會損傷耳蝸的纖毛細胞）。
特別是在嘈雜的戶外、公共交通環境中，外部環境噪音過大，想要聽清楚耳機裡的聲音，就必須提高音量，勢必對耳蝸帶來過大的刺激。專家建議，戴耳機聽音樂的音量要控制在最高音量的2/3以內，儘量調試得跟平常說話的聲音差不多為宜。成人每天戴耳機的時間不要超過3-4小時，未成年人每天不超過1-2小時，並且每次佩戴耳機30-40分鐘後，就要讓耳朵得到充分休息。
如何保護聽力 推薦5個日常習慣能讓聽力變得更好
需要長期戴耳機的人群，建議選擇頭戴式耳機。專家說，入耳式耳機的聲音接觸面積小，對耳蝸內部的壓強較大；頭戴式耳機的接觸面積大，壓強較小，對耳蝸纖毛細胞的刺激相對較小，更加安全。
另外，接收聲音除了通過空氣傳導途徑之外，還可以通過顱骨傳導。特別是學生在做聽力練習時，聽得累了可以將頭戴式耳機戴在頭骨上，同樣可以聽到聲音，而且減少了對耳蝸的刺激。
提醒：耳朵雖然並不脆弱，但如果長期不正確用耳，健康就很難得到保證。如果出現耳朵的敏感度提高、聽力下降或聽到高頻音時感覺難受，很可能是耳朵已經受損了，要趕緊就醫。
吃什麼可以預防聽力退化
到了老年階段，聽力常見逐漸退化，影響日常生活。雖然屬於正常的生理現象，但藉由改善生活習慣、飲食保養等，可避免提早聽力退化，或者惡化發展。
聽力退化成因、表現
50、60歲以後常見聽力老化及老年性聽損的退化毛病。研究顯示，可能加速聽力退化的相關併發症包括有，肥胖、睡眠呼吸中止症、血脂偏高、糖尿病、高血壓、噪音傷害、耳毒性藥物使用、耳部發炎、耳部外傷等。
聽力損害特色包括，雙側、對稱性、漸近性聽力喪失，尤其以高頻部分較嚴重，因此如鳥鳴聲、電話鈴聲等高頻率聲音會特別聽不清楚，對生活品質產生重大的影響。
預防聽力退化飲食注意
研究顯示，若經常食用高脂肪食物，可能過早發生老年性耳聾。由於耳部微血管較小，長期攝取高脂肪飲食，可能使血脂提高，血脂沉積在血管壁，使微血管變細，還易阻塞微血管，導致供血不足。一旦微循環障礙，使聽覺感受器的血液供應和營養受阻，易出現突發性耳聾。
如何保護聽力 推薦5個日常習慣能讓聽力變得更好
還有研究提到，聽力減退還與是否補充足夠的β-胡蘿蔔素、維生素A和鋅有關，這些物質能給內耳的感覺細胞，和中耳的上皮細胞供給養份。含β-胡蘿蔔素豐富的食物如有：胡蘿蔔、羽衣甘藍和菠菜等。含鋅豐富的食物有牡蠣、貝類和奶製品等。另外，常接觸噪音者，可補充含鎂的食物，有助提高聽力。如：穀類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、芝麻、香蕉、豆腐等。
聽力退化除了先天、老化因素，後天可能因環境影響所致，包括如工人、車床工作、司機等。還有生活習慣不好，如長時間抽菸，造成自由基傷害身體。
預防聽力退化，生活中應注意生活規律、飲食均衡，國外有一些研究指出，抗氧化物質可減少噪音對內耳的傷害，進而保護聽力。
總結：現在聽力不好的人群要多加注意了，文章中介紹了聽力下降的原因以及處理問題所在，接下來就要靠自己了，不能到最後聽力不好了，才後覺哦
