吃蘋果能減肥 蘋果減肥的正確方法是什麼

對於蘋果的營養價值， 大家都比較清楚。 還流傳這麼一句話“一天一蘋果， 醫生遠離我”， 可見吃蘋果的好處是很多的。 還有人用蘋果減肥法來幫助自己減肥， 效果還是不錯的。 那麼這最正確的方法是什麼呢?一起來看!

蘋果的營養價值非常豐富。 蘋果中鉀的含量多， 鈉的含量少， 吃蘋果不僅可以減肥還可以降低血壓。 蘋果中所含的果膠可以有效的人體中的降低膽固醇。 蘋果還含有類黃酮， 食用以後可以減少冠心病的發生和誘發心臟病。 除此外， 蘋果中還含有非常豐富的抗氧化物， 可以有效降低癌症發生的機會。

由此可見， 蘋果是很健康的水果。 大家想一想， 如果三天純吃蘋果， 就能夠減肥3至5公斤， 又能保持健康的話， 你願意嘗試蘋果減肥法嗎?

蘋果減肥法的原理

吃蘋果減肥的最大好處就是不必挨餓， 當你覺得餓就可以吃蘋果。 因為蘋果是低熱量的食物， 無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量多， 因此體重自然就會減輕的。 採用蘋果減肥法來減肥的人， 同時還能有效改善肌膚乾燥、過敏性皮膚炎、便秘等多種症狀。 大家要知道， 人體的食欲是由大腦掌控的。 當中樞神經發出“要吃、想吃”的信號時， 你就會變得非常貪吃。

不過， 再好吃的食物， 連續吃多了都會覺得膩。 如你平時非常喜歡吃蛋糕， 可是， 如果是每天吃同一種蛋糕，

相信飯後你也不可能吃得下很多塊吧?同樣的道理， 在採用蘋果減肥法期間， 每次吃兩到三個蘋果的話， 你的大腦就會悄悄的告訴你“肚子已經飽了”的指令。 因此， 你所吃的蘋果就不會太多， 同時攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法堅持三天蘋果減肥法， 你也可以從一天或兩天開始。 只要你肯做， 就會有效果的。

小編在這裡給大家舉個例， 你可以從一個星期實行一天開始， 等你習慣以後， 再增加到兩天、三天。 不習慣蘋果減肥法的人， 最好是不要超過三天， 以免導致中樞神經功能失調， 反而會在減肥後暴飲暴食， 這樣就適得其反， 這樣很容易變得比減肥前還胖。 因此大家在採用蘋果減肥法的時候一定要注意哦。

蘋果減肥法的正確方法

1、連續三天只吃蘋果， 不要吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間來吃蘋果， 或者是肚子餓就吃， 直到吃飽了為止。

3、不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 小編建議大家最好是選擇紅蘋果。 因為青蘋果比較酸， 害怕會刺激到腸胃。

4、吃蘋果一定要吃新鮮的蘋果， 而且要洗淨削皮後再吃， 避免農藥的殘存。

5、在食用三日蘋果減肥法內， 當你口渴時， 可以喝一些溫開水或沒有刺激性的茶水， 例如麥茶、薄荷茶、魚腥草茶等。

6、在減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以一定要避免喝帶有咖啡因的飲料， 例如紅茶、綠茶、咖啡、烏龍茶等， 以免引起腸胃不適。

7、在蘋果減肥期間， 如果出現了便秘問題， 你可以在第三天晚上，

喝一兩湯匙的橄欖油潤潤腸， 這樣可以促進體內積蓄的毒素及時排出體外。

蘋果的營養價值

蘋果酸甜可口， 脆嫩多汁， 富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營養成分。 研究發現， 多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。 蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素， 而且更重要的是富含鋅元素。 據研究， 鋅是人體內許多重要酶的組成部分， 是促進生長發育的關鍵元素。 鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。 缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良， 影響記憶力。 每100克可食用的蘋果可食部分占76%。

蘋果的不宜人群

1、潰瘍性結腸炎的患者不宜生食蘋果，

尤其是在急性發作期， 由於腸壁潰瘍變薄， 蘋果質地較硬， 又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激， 很不利於腸壁潰瘍面的癒合， 且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。

2、白細胞減少症的患者、前列腺肥大的患者均不易生吃蘋果， 以免使症狀加重或影響治療結果。

3、冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。

4、平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。

結語：有關用蘋果減肥的方法， 這裡就介紹這麼多， 相信大家看完之後對蘋果已經多了些認識。 很多人都說過吃蘋果可以減肥， 但是卻不知道正確的方法是什麼， 希望小編總結出來的方法能夠幫助到大家。 也建議大家要健康減肥， 不能太盲目!