失眠的原因有很多， 相信大家都有過這樣的經歷。 而自己的原因也只有自己清楚。 治療失眠最重要的還是心態要放寬， 任何事都要想得開才好。 下面給大家介紹一些飲食療法， 常吃下面說的這些食物能夠幫助治療失眠喲!
失眠這個問題多年困擾著全世界人民。 生活中有很多人多年採用各種治療失眠的方法但是效果卻不令人滿意， 用常規治療卻不見效果， 因此有的人就轉頭尋找治療失眠症的食療方法。 在當今這個時代， 有很多藥療是不如食療的， 如養胃的食療法， 失眠的食療法， 這些不僅可以有效的預防胃病以及睡眠品質。
食療治失眠的方法
食療治失眠的方法有很多， 在日常生活中我們可以適當的吃一些以下食物， 這樣可以有效的幫助睡眠哦。
紅棗
紅棗大家都非常熟悉吧， 它除了具有滋陰、補血的功效外， 還可以有效的預防失眠哦。 紅棗性味甘平， 可養胃健脾， 失眠的人群可用紅棗30—60克， 再加少量的白糖， 煎湯， 在每晚臨睡前一個小時服用。 這樣可以幫助睡眠。
小米
小米具有養胃的功效， 而且常用來煮粥食用對身體健康是非常好的。 小米內含有大量的色氨酸， 它能夠有效刺激機體的分泌， 具有催眠作用的。 晚餐或臨睡前喝點小米粥，
牛奶
牛奶中除了含有大量的鈣質以外， 還含有比較豐富的色氨酸， 該營養元素能夠使人產生疲倦感， 在睡前飲用1杯牛奶， 其中所含有的色氨酸就可以起催眠作用。 另外， 牛奶的溫飽感更能夠增強催眠效果， 讓你下半夜睡得更香。 食療治失眠， 牛奶就是你不錯的選擇， 食用方法簡單。
百合
百合是一種滋補品， 將它與肉類食物燉食， 可以滋補、強身健體。 除此外， 百合還能夠清心安神， 養神益智， 對熱病之後的虛熱煩擾， 年輕人的煩悶驚悸、夜夢不安， 均有非常好的食用療效。 食用方法：百合30克， 瘦豬肉200克同煮， 煮至爛熟， 最後加鹽調味即可食用。 這點治療失眠有很大的幫助。
核桃
核桃是一種滋養強壯的是食物，
萵筍
萵筍是我們生活中常見的食物蔬菜， 其物美價廉， 營養價值高。 在食療治失眠的食物中， 萵筍就是其中之一。 萵筍中含有一種乳白色的漿液， 該漿液具有鎮靜作用， 又沒有任何毒副作用， 對神經衰弱性失眠效果最好了。
蓮子
蓮子性味甘平， 具有滋補、養心、安神等多種功效。 睡眠不好兼有脾胃虛弱者可用去心的蓮子、黃芪各10克， 再加適量的糯米來煮粥食用。 失眠夢多者， 還可用蓮子心30個， 加入少量的， 用水煎服， 在每晚睡前服用， 能夠起到幫助催眠的效果哦。 這也是食療治失眠的方法之一。
麵包
吃麵包可治失眠。 很多人都還不知道吧。 這是因為人體會分泌胰島素， 用來“消化”麵包中的營養成分了， 在氨基酸的代謝過程中， 色氨酸具有催眠的作用。 如果在失眠的時候， 適當的吃一點麵包會使你平靜些， 催你進入夢香， 使睡眠無恙。
失眠的病因
失眠按病因可劃分為原發性和繼發性兩類。
1.原發性失眠
通常缺少明確病因， 或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀， 主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。 原發性失眠的診斷缺乏特異性指標， 主要是一種排除性診斷。 當可能引起失眠的病因被排除或治癒以後， 仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。 心理生理性失眠在臨床上發現其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，
2.繼發性失眠
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠， 以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。 失眠常與其他疾病同時發生， 有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係， 故近年來提出共病性失眠的概念， 用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
結語：用飲食療法治療失眠的相關問題， 這裡已經一一講述了。 相信大家看完了之後已經對這些食物有了深入的瞭解。 平時吃它們也沒有太多的考慮， 只是想吃就會吃一點， 沒想到它們還能幫助治療失眠， 以後要多注意喲!
以後要多注意喲!