春分養生總原則為：“春分風不小， 要防痛深擾”。 春分養生， 人們在保健養生方面要保持飲食、起居、寒熱規律平等， 及保持陰陽平衡， 這關鍵體現在精神、飲食、起居上的調整。
乾薑燉湯防五更晨瀉
春分本來應是陰陽平衡的時期， 但陽虛之體， 陽弱不能與陰平衡， 於是陽虛的本質更易顯露出來， 常發生五更瀉又叫雞鳴瀉， 特點是餐泄， 就是五穀不化的腹泄。 平時可常用乾薑燉湯或吃乾薑燉雞湯。
少到戶外受風防腹痛
因春天風大， 中醫認為風木克脾土， 平素脾虛舌苔白好拉肚子的， 更易出現腹痛腹瀉。 所以大風天應少到戶外受風，
常用溫性調料防感冒
春分時期風多、風大， 易感冒流涕， 養生要多到戶外鍛煉身體， 增強免疫力。
春分節氣的飲食調養， 應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食， 在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時， 其原則必佐以蔥、薑、酒、醋類溫性調料， 以防止本菜肴性寒偏涼， 食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品， 以達到陰陽互補之目的。
春分體質養生：
平和體質， 就是人們說的正常體質， 春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。
氣虛體質， 表現為虛弱， 感到疲勞，
陽虛體質， 表現為手腳怕冷， 胃部怕冷。 春分本來應是陰陽平衡的時期， 但陽虛之體， 陽弱不能與陰平衡， 容易發生腹瀉， 應該科學膳食， 注意溫補。
陰虛體質， 表現為皮膚乾燥， 手腳心發熱， 臉潮紅， 眼睛乾澀， 口易渴， 大便易幹結。 可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
瘀血體質， 表現為有黑眼圈， 女性痛經， 年齡大的人血液黏稠， 皮膚易出現瘀血斑點。 適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
濕熱體質， 表現為易生粉刺和暗瘡， 有口臭， 小便黃。 可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
氣鬱體質， 表現為情緒低落， 易失眠。 可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。 春分時節，
痰濕體質， 表現為人較肥胖， 感覺肢體困重。 該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。
過敏體質， 易起蕁麻疹， 易過敏， 皮膚一抓就紅。 這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物， 少飲白酒。
