中醫來說指陽氣偏衰、機能減退、熱量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。 中醫養生需十分注意的以下6種體質 。
中醫養生需十分注意的以下6種體質
中性體質： 指的是陰陽平衡， 氣血旺盛流暢， 臟腑功能正常協調， 身體能力抗病強的生理特徵。 中性體質的人不僅是先天稟賦良好， 後天也調養得當才能形成。 此類型的人體質不寒不熱、形體胖瘦勻稱、體格健壯、髮茂黑澤、面色光澤、食慾正常、睡眠良好、耐寒耐暑、精力充沛、舌澹紅潤有澤、舌苔澹薄、脈象和緩有力。
日常養生注意中庸之道，
2.陰虛體質養生方法
陰虛體質： 具有體質偏熱、機能虛亢等生理特徵。 陰虛體質的人大多由於先天稟賦不足、後天調養不當或久病不癒所致， 多見於體型較瘦的人身上， 主要表現的症狀有：身體消瘦、面色黯澹無光或潮紅， 有時會有烘熱感、口舌容易乾燥、口渴時喜歡喝冷飲、四肢怕熱、易煩易怒、容易失眠、大便偏乾、小便短少、舌紅少苔、脈象細數。
此種體質者應多食滋補腎陰的食物， 如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合， 雞蛋，
3.陽虛體質養生方法
陽虛體質： 中醫來說指陽氣偏衰、機能減退、熱量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。 陽虛體質的人大多由於先天稟賦不足或後天調養不當所致， 較常見於體型白胖者， 主要表現的症狀有：面色澹白無光、口澹不渴、體寒喜暖、四肢欠溫、不耐寒冷、精神不振懶言、大便稀瀉狀、小便清長或短少、舌澹胖嫩苔淺、脈象沉細無力。
陽虛體質之人， 要加強體育鍛煉， 春夏秋冬， 堅持不懈，
4.氣血虛體質養生方法
氣血虛體質： 中醫來說多半是本身脾胃消化功能不佳或大病久病後氣血不足， 此類型常是面色蒼白或萎黃、說話有氣無力、四肢倦怠乏力、頭暈目眩、心悸失眠、兩眼乾澀、舌澹苔少、小腹隱隱作痛、有空墜感、女性經量少顏色澹薄， 脈象細弱無力。
情志調養
1.減少激怒。 平素在工作中， 若非原則性問題， 少與人爭吵， 減少激怒。
2.減少情緒波動。 情緒波動易加重陰虛， 故應該節制， 要安神定志， 以舒緩情志。
3.保持穩定心態。
起居調養
1.這種體質的人通常形體瘦小， 瘦人多火， 常手足心熱、口咽乾燥， 尤其夏天很難受， 因此夏季應注意避暑。
2.保證充足睡眠。 晚11時前應臥床休息， 以藏養陰氣。 應該儘量避免會加重體虛的熬夜和劇烈運動， 也要避免高溫酷暑的工作環境。
5.淤血體質養生方法
瘀血體質： 中醫來說主要徵候是血行遲緩不暢， 多半是因為情緒意志長期抑鬱， 或久居寒冷地區， 以及臟腑功能失調所造成， 以身體較瘦的人為主， 常見有頭髮易脫落、膚色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等症狀， 脈象細弱。 此類型的人， 有些明明年紀未到就已出現老人斑， 有些常有身上某部分疼痛的困擾，
血淤體質者的病因與氣血淤滯有關。 氣血一旦淤滯， 既可能化寒， 也可能化熱， 甚至痰淤相雜為患。 養生根本之法在於活血化淤。 最好能注意調整自身氣血， 吃一些活血類型的食物或補藥， 多做有利於心臟血脈的運動， 調整自身心理狀態， 保持身體和心理的健康。
血淤體質之人在精神調養上， 要注意培養樂觀的情緒。 精神愉快則氣血和暢， 血液流通， 有利於血淤體質的改善。 反之， 此種體質者若陷入苦悶、憂鬱情緒中則會加重血淤傾向。 保持心情的舒適順暢對血淤體質者的身體益處十分重要。
6.虛寒體質養生方法
虛寒體質其他體質： 平素怕寒、怕風， 手足冰冷，喜歡熱飲，講話無力或容易疲倦，易腹瀉或大便軟，頻尿，尿色較澹等。
脾胃虛寒證是由於素體脾氣虛，或脾虛日久，波及脾陽，使脾陽也虛。或貪食生冷，損傷脾阻，導致脾陽虛不能溫暖胃腸，寒氣自內而生的病證。慢性胃炎、消化性潰瘍、十二指腸炎、吸收不良綜合征、潰瘍性結腸炎常出現或伴有脾胃虛寒證。
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手足冰冷，喜歡熱飲，講話無力或容易疲倦，易腹瀉或大便軟，頻尿，尿色較澹等。脾胃虛寒證是由於素體脾氣虛，或脾虛日久，波及脾陽，使脾陽也虛。或貪食生冷，損傷脾阻，導致脾陽虛不能溫暖胃腸，寒氣自內而生的病證。慢性胃炎、消化性潰瘍、十二指腸炎、吸收不良綜合征、潰瘍性結腸炎常出現或伴有脾胃虛寒證。
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