抽筋其實就是肌肉發生了痙攣。 經常發生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。 抽筋時， 人們總是捶、揉、按等各種動作輪番上陣， 但是只能在一定程度上改善血液迴圈， 並沒有拉開肌肉， 抽搐著的身體依舊疼痛難忍。 那麼， 經常抽筋怎麼辦？
什麼是抽筋？
抽筋的學名叫肌肉痙攣， 是一種肌肉自發的強直性收縮。 發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見， 發作時疼痛難忍， 尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒， 有好長時間不能止痛， 且影響睡眠。 腿抽筋是最常見的小腿肌肉痙攣， 表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，
如何避免抽筋
1、做好伸展
熱身的時候就要儘量伸直腿部， 令腳趾往身體方向彎曲。 一旦運動過程中發生痙攣， 也可以用這個法子讓肌肉重新放鬆下來。 讓自己的身體放鬆， 然後伸展開， 就可以緩解抽筋的現象， 不要認為伸展以後會更嚴重， 試試就知道了。
2、節約體力
減少不必要的跑動。 如果你在正式運動之前就一直跑來跑去， 你的肌肉會承受額外的壓力。 所以說用力要用到正確的位置上， 不要過度的疲勞， 引起肌肉的緊繃。 因此， 跑步前的熱身不用持續太長時間， 最好不要超過5分鐘。
3、多喝飲料
運動中要保持溫暖， 多喝等滲飲料， 也就是包含少量鹽分的那種；這樣的話不僅可以補充水分，
4、吸入負離子
運動後， 由於僵硬的肌肉壓迫血管， 導致血液迴圈不良， 使乳酸等疲勞物質積聚， 容易引發抽筋。 吸入負離子能使體內蓄積的代謝產物或毒素， 以及導致神經痛、肌肉痛等的物質乳酸被分解， 消除疼痛及疲勞， 有效預防抽筋。
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