早上跑步是一個非常不錯的時間點， 早上儘量跑步不僅可以幫助我們達到一個強身健體的效果， 還可以有效的幫助我們呼吸新鮮空氣， 對於改善我們自身出現的呼吸困難效果都是非常不錯的， 可能很多人對於早上飯前跑步好還是飯後跑步好還有疑問， 為大家解答一下。
早上跑步最好是在飯前， 但不能空腹跑， 在跑步前要喝一杯溫開水， 或者淡鹽水， 吃點小零食， 如兩塊餅乾， 以防止低血糖。
因為這時經過一夜， 沒有進食， 機體處於最弱， 此時跑步最易消耗脂肪， 效果也最好， 不過要堅持40分鐘以上，
還要注意的是， 進食時間和運動時間至少要間隔30分鐘以上。 跑步後立即進食會引起胃酸分泌減少， 影響對食物的消化， 久而久之會引起胃病。
飯後跑步也是可以的， 但是最好是一小時後再跑， 至少也要半小時。 我們都知道， 飯後不宜劇烈運動， 否則會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。 同時， 因為作劇烈運動的時候， 流往全身骨胳肌肉的血液會增加， 以至於腸胃及內臟的血液會相對下降， 容易造成消化不良， 影響吸收， 甚至嚴重者會造成慢性消化不良。 還會造成胃下垂。
早上飯前跑步好還是飯後跑步好呢的回答是飯前跑步， 飯後跑步可能會對於我們自身的腸胃產生很大的刺激性傷害，
