老年人預防耳聾，謹記6點保護聽力

黑木耳="text-indent:2em;"> 核心提示：老年性耳聾一般常發於上了年紀的老年人群， 換耳聾對於老年人來說是件很痛苦的事情， 對於老年人的危害也是極大的， 因此在日常生活中做好預防工作， 防患於未然是非常重要的。

老年人預防耳聾 謹記6點保護聽力

1.遠離噪音損害

噪音會使本來開始衰退的聽覺疲勞， 導致內耳的微細血管一直處於痙攣狀態， 使內耳供血減少， 導致聽力下降。 因此， 聽音樂、看電視、戴耳機聽音樂的時候不宜把音量放得過大， 一般放在85分貝左右即可。

2.合理飲食

少食過甜、過咸及膏梁厚味， 防止動脈硬化產生內耳缺血，

導致聽力減退。

3.戒煙少酒

因為煙酒對聽神經都有毒害作用， 尤其是煙中的尼古丁進入血液， 使小血管痙攣， 血液緩慢， 粘度增加， 造成內耳供血不足， 從而促發耳聾。

4.多吃含鐵食物

研究發現， 人在步入花甲之年後， 耳部微血管會逐漸變硬、變窄， 紅細胞也會逐漸變硬。 變硬的紅細胞容易阻塞微血管， 導致耳部微循環障礙， 斷絕毛細胞的氧和營養供應， 造成老年性耳聾。 補充鐵元素可以擴張微血管， 軟化紅細胞， 保證耳部的血液供應， 能有效地防止聽力減退。 故應多吃些含鐵元素豐富的食物， 如瘦肉、動物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。

5.科學掏耳朵

掏耳朵其實是個不良習慣， 易碰傷耳道， 引起感染、發炎， 甚至可能弄壞鼓膜，

耳道奇癢時， 可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道。 堅持按摩耳垂前後的翳風穴和聽會穴增加內耳的血循環， 有保護聽力的作用。

6.補充鋅和維生素D

研究發現， 內耳耳蝸內鋅的含量很高， 遠遠高於其他器官。 而60歲以後耳蝸內鋅含量明顯降低， 影響耳蝸的功能而導致聽力減退。 因此， 老年人必須適量補充鋅。 此外， 老年性耳聾還與體內維生素D的代謝異常有關， 老年人應該在日常飲食中應多吃富含鋅元素和維生素D的食物， 主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。