春季減肥是關鍵時期， 要想穿漂亮的衣服， 大部分女性朋友都採取節食的方式， 其實不用這麼麻煩， 根據身體不同的階段採取不同的減肥方法， 例如在經期減肥呢？怎樣才能抓住這個階段的機會呢？
一生中大約300次的相遇， 你是否真的瞭解它？運動計畫中的相遇， 你會煩躁還是尷尬？我們從很早就被灌輸經期時不應吃冰冷食品， 不應做劇烈的運動等理論。 碰到經期， 女性像是進入了一個短暫的休眠期。
也有不少具有運動習慣的女性會發現， 經期的“休眠”過後， 運動的積極性會有所減退， 需要重新調整才能重新進入運動狀態。
第一階段適合舒緩性運動
第一階段（月經開始1-10天）適合舒緩性運動
這個時期是雌激素分泌旺盛的時期， 大約會持續14天左右。 這時情緒會相對低落， 常有壓力感。 尤其是月經開始的前3天， 狀態最不理想。 性腺的變化很容易影響到免疫系統， 精力、體力以及抗病能力降低。 運動的表現一般到第5天逐漸開始恢復。
運動建議：這個階段適合做較為輕柔和舒緩的運動， 比如瑜伽， 太極等相對緩和的徒手運動。 它們能夠幫助身體血液的順利流通， 緩解壓力。 但是要避免具有腹腔 壓力， 腿位過高的動作。 月經的前3天根據自己的情況來決定運動形式，
第二階段減肥最佳時期
第二階段（月經開始11-19天）減肥最佳時期
如何在經期間有效的減肥呢
如果月經正常的女性， 會在月經第14天時排卵， 雌激素達到頂峰後會在這時回落， 孕酮素分泌開始上升。 排卵期之前的4-5天， 身體裡的碳水化合物， 脂肪和 蛋白質的吸收和消耗都較快， 是進行有氧運動的最佳時間。 在這幾天裡， 雌性激素與雄性激素都會進入分泌旺盛期， 有利於水分的保存。 若不進行適當的有氧運動， 很容易造成浮腫。
運動建議：可選擇跑步、單車、游泳等有氧運動，
第三階段體重會有所升高
第三階段（月經開始20-28天）體重會有所升高
孕酮激素的分泌到月經的第20天左右達到高峰， 並開始回落。 運動能力也會在這個階段逐漸下降， 精神會稍有煩躁。 體重會有所升高（一般會增加1公斤左右）。 但不用擔心， 這是由於下次月經即將到來， 身體產生輕度浮腫造的。
運動建議：第三階段的前4天應該適當增加運動量， 延長有氧運動的持續時間。 這樣更有助於避免浮腫， 促進血液迴圈， 讓卵子能夠正常順利的剝落， 預防痛經現 象的發生。 適當增加力量練習。 而此階段的後4天，
經期減肥6種水果
經期減肥非常有效， 水果減肥也很有效， 那兩種減肥方法結合之後效果豈不是更佳？下面小編就教你經期減肥吃6種水果， 消除水腫， 又能解決便秘噢！
水果對女性身體有很好的調理作用， 如果女性在月經期間適當食用一些對身體好的水果， 就會被瘦身帶來事半功倍的效果喔！專家稱， 月經期間經常食用水果， 可以防治發生便秘， 避免盆腔充血， 可以在經期過程中促進減肥的持續進行。
但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。 那麼經期到底應該食用什麼水果減肥最好呢？現在就跟著小編來看看吧！
如何在經期間有效的減肥呢
1、香蕉
香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。
2、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
3、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外， 原來其纖維亦十分豐富， 可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
5、西柚
如何在經期間有效的減肥呢
西柚大家早早便知西柚卡路里極低， 多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
6、蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
總結：現在知道了吧，減肥也不是隨便亂減的，雖然月經的時候減肥效果很好，但是女人月經的時候身體也是最脆弱的，這個時候一不小心亂減肥的話也是會對身體造成傷害的。
多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。6、蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
總結：現在知道了吧，減肥也不是隨便亂減的，雖然月經的時候減肥效果很好，但是女人月經的時候身體也是最脆弱的，這個時候一不小心亂減肥的話也是會對身體造成傷害的。
